各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

鲜贝还是一种能美容的特色食材，这种食材中含有大量的维生素E,和多种矿物质，这些物质可以滋养肌肤，延缓皮肤衰老，也能淡化人们面部皮肤上的色斑，能让人们的皮肤变得细嫩而白皙而有弹性。

平菇是一种高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的食物,被公认的“安全食品”和“保健食品”。吃平菇还能帮助提高免疫力，因平菇富含氨基酸、甾醇类以及5-鸟苷酸、谷氨酸钠等,还含有较多的矿物质和维生素，其膳食纤维中纯天然木质素成分占有相当比例，夏天常吃可以排毒祛湿，润肠消脂，好处多多。

芥菜含有维生素A、B族维生素、维C和维D很丰富，可以增强体质，延缓衰老。芥菜的营养价值不但丰富，同时还非常适用于开胃促消化。特别是腌制后的芥菜，更具开胃的功效，这是由于芥菜腌制后有一种特殊的鲜味和香味，能促进胃肠消化功能，增进食欲。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点