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夏天适合养生，没事多吃的食物，排毒抗衰，滋补身体，增强抵抗力

马兰头可以炒食、凉拌或做汤，由于嫩茎叶含水分、钙、磷、铁、胡萝卜素、钾、维生素B、尼克酸等。能够补充身体所需的营养，还有排毒抗衰，滋补身体，增强抵抗力之功效。

黄瓜在我们日常生活中是比较常见的一种蔬菜，含有丰富的营养，能祛除体内余热，具有排毒清肠、美容养颜的作用。含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，具有美容的效果，还可以及时地补充人体所需的维生素，帮助体内宿便的排出，有利于“清扫”体内垃圾。

葡萄柚起源于亚洲，是亚热带植物常见水果之一。果肉多汁爽口，是夏日必备的水果。葡萄柚是一种能减肥的保健水果，还有一些维生素和活性成分，能加快人体内脂肪的燃烧，排毒燃脂，可以让人们拥有苗条秀丽的身材。含有丰富的维生素和氨基酸，还含有一些矿物质，平时人们食用以后能尽快把这些营养成分，利用它们能滋养肌肤，防止皮肤干燥，更能增加皮肤弹性和光泽。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！

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