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立夏已经有好几天啦，温度正在慢慢上升，空气也变得更加干燥。宝宝由于免疫力比较低下，这个季节很容易生病，需要家长细心的照顾。
而且宝宝在夏天很容易出现食欲下降的情况，那么立夏以后，爸爸妈妈们应该如何安排宝宝的饮食呢?我们先来看看宝宝饮食宜忌吧。
宜多吃蛋白质食物宝宝的身体正处于快速生长的时期，蛋白质对发育十分必要。夏天人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加，宝宝食欲不振，容易造成蛋白质摄入不足。
爸爸妈妈们一定要注意，每天要给宝宝保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥。零食、饮料和冷饮不能为宝宝提供足够的蛋白质。
宜多喝粥汤鼓励孩子多吃水果，不要用甜饮料来代替，家里最好常备营养丰富的粥汤和解暑饮料，其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。
家长给宝宝喝汤水时一定要注意少量多次，因为暴饮可能造成突然的大量排汗，还会让宝宝食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用。
宜少食多餐在高温环境中，消化酶分泌减少，消化功能下降。因此，宝宝夏天的食物应当清淡爽口，食物的外观和花样要吸引食欲。
在调味上的原则是少用油，多用醋；在供餐的次数上不妨少量多餐，天气凉爽的时段可适当加餐。当然，不能忽略的一点是保证食品卫生。
宜多吃蔬菜、杂粮夏天时家长应特别注意宝宝维生素的供应，人体每天会从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素会使人身体倦怠、抵抗力下降。
儿童营养专家认为，高温天气时水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮，维生素B2的来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素，宝宝在夏天也能精神百倍。
忌甜腻、黏腻、辛辣的食物立夏后，家长在宝宝的饮食上一定要减少甜腻、黏腻和辛辣食物。因为这些食物容易生痰、生湿，会助长夏天的湿热邪气滞留在体内，特别是辛辣食物容易导致邪热化火，已经湿热或者燥热的宝宝，在鱼（生火）肉（生痰）的比例上应该适当减少摄入量。
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温馨提示
以上内容仅供参考，为了宝宝健康成长，如有对应症状，家长请根据宝宝情况及时就医。接下来为大家推荐6款初夏宝宝食谱，各位宝爸宝妈赶紧收藏咯！
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多来点蛋白质吧！膳食中蛋白质提供的能量应占总能量的12%左右，其中优质蛋白质应占一半以上。优质蛋白质含量丰富的食物有瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。
蛋黄糊
适合：4~6个月宝宝（建议宝宝1岁后再吃全蛋）
原料：蛋黄1/8个
做法：
1、整个鸡蛋煮熟，取出蛋黄，碾成泥。
2、混在粥里或者米汤里喂给宝宝。
Tips：
第一次喂宝宝吃蛋黄，一定要去掉蛋白，因为蛋白很容易让肠胃还没有发育完全的宝宝过敏和不消化。家长观察宝宝有没有不适，再慢慢加量到1/4个，再到1/2个。
牛肉南瓜粥
适合：7~9个月宝宝
原料：南瓜克、牛肉克、大米
做法：
1、南瓜去皮，洗净，切成丁；牛肉洗净切成小丁，汆水后捞出。
2、在锅内放入适量水和米，大火煮开后放入牛肉丁，煮沸后，转小火煲约两小时，牛肉软烂时放入南瓜丁煮熟即可。
Tips：
牛肉是食材中的“肉类之王”，富含蛋白质、氨基酸，能提高人体抵抗力，特别适合生长发育期的宝宝食用。牛肉中铁的含量也很高，所以缺铁性贫血的宝宝不妨常食用。
钾、钙、镁、铁微量元素别落下！由于缺钾是引起中暑的原因之一，因此宝宝膳食中可以多搭配一些含钾丰富的食品，如蔬菜、水果和豆类等。绿色蔬菜、坚果、粗粮含有丰富的镁，奶及奶制品、大豆及其制品含有丰富的钙，动物肝脏、瘦肉、动物血是铁的良好来源，动物性食物含锌丰富且吸收率高，如牡蛎、瘦肉、动物内脏等。
菠菜粥
适合：4~6个月宝宝
原料：菠菜30克、大米20克
做法：
1、菠菜择洗干净，入沸水锅中焯一下（可以去掉大量叶酸，避免与含钙的食物相冲），捞出切末。
2、大米洗净后，放入锅内，加适量水煮成粥。
3、出锅前，将切好的菠菜放入，搅拌均匀，再慢煮3分钟。
Tips：
菠菜含有丰富的维生素A、维生素C及矿物质，是所有蔬菜之冠，人体造血物质铁的含量也比其他蔬菜多。
鸡肝西蓝花粥
适合：7~9个月宝宝
原料：鸡肝1块、西蓝花2小朵、大米适量
做法：
1、准备食材：把鸡肝焯水；西蓝花焯熟；鸡肝和西蓝花切碎。
2、把大米淘好，放入电饭锅，快熟时放入鸡肝，出锅时放西蓝花搅拌好即可。
Tips：
鸡肝不仅含有大量的铁，维生素A的含量更是惊人，超过了奶、蛋、肉、鱼等食品。宝宝常吃鸡肝，可以使眼睛明亮，精力充沛。
多吃富含维生素A、B1、B2和C的食物！含维生素B1较多的食物有花生、瘦猪肉、豆类、小麦粉、小米等；含维生素B2和维生素A较多的食物有动物肝脏、蛋类以及奶类等；各种新鲜的水果和绿叶蔬菜含维生素C和胡萝卜素较多；家长也可以根据具体情况给宝宝适当补充维生素制剂，或食用强化食品进行补充。
胡萝卜粥
适合：4~6个月宝宝
原料：胡萝卜、大米
做法：
1、煮粥。
2、把胡萝卜刮成细丝放入粥中，熬煮至软烂。
Tips：
胡萝卜可以促进宝宝的生长发育，增强身体抵抗力。胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素进入肠道和肝脏，可以转化为维生素A，对保护宝宝的眼睛大有裨益。
山药小米粥
适合：7~9个月宝宝
原料：山药20克、小米适量
做法：
1、把小米洗干净，山药削皮切成丁，洗干净。
2、锅里放入清水、小米和山药，用旺火煮沸后，文火熬熟盛出。
Tips：
小米蛋白质含量比大米高，含脂肪1.7克、碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每克中含量达0.12毫克，维生素B1的含量更是居所有粮食之首。
及时补充水分和盐分！爸爸妈妈应该按出汗量多少给宝宝喝水，出汗量多，宝宝饮水量就应该适当增多。另外，不能等口渴才喝水，要定时喝水，少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。
宝宝如果出汗较多，应该适当补充盐分，可选择一些运动功能饮料，或者在白开水和茶水中适量加点盐（0.1%含盐量）。除此之外，还可通过膳食补充，例如菜汤、鱼汤、鸡汤等，既可以给宝宝补充水分和盐分，又可以增进食欲。
需要注意的是，不论是白开水，还是各种饮料和汤，都不宜太热，过热会增加宝宝出汗，也不宜太冷，否则对正在受热的机体会产生强烈的不良刺激。
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