又到了夏天，这个季节气温高湿度大、紫外线照射强很容易发生中暑，此外还容易患肠炎和多种皮肤病，比如湿疹、日光性皮炎等。如何做好防暑降温、预防疾病发生?小权益为大家提供一些夏季防暑的小常识，愿能帮您安度盛夏。

1.及时补充水分，暑季应养成主动饮水的习惯，医学研究表明:防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。

2.口渴后不宜狂饮，劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

3.饮食宜以清淡为主，但夏季出汗多,消耗大,应适当吃些鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物,以满足人体的代谢需要。要养成良好的卫生习惯，注意食品卫生，不买无证商贩的食品，生吃瓜果蔬菜要洗净，剩菜饭要加热后再吃。勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁干燥，衣服也要穿宽松一些。学生宿舍要做到经常开窗通风，保持清洁，勤换床单被罩。

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