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防中暑指南

夏季

中暑症状

出现头痛、头晕、口渴、多汗等症状，一开始体温正常或略升高。核心体温持续上升达到38摄氏度以上时除上述症状外还会有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、四肢湿冷等情况。如不及时干预可逐渐发展为昏迷伴四肢抽搐，严重时可产生多器官功能衰竭。

中暑原因

当机体不能够适应和耐受环境高温（＞32摄氏度）、湿度较大（＞60％）及无风状态时，体内产生的热量多于散发的热量，从而发生热量蓄积、体温上升，进而发生中暑。

中暑严重时可致命，预防与治疗更重要。前面了解了中暑的形成原因及症状，下面让我们看看该如何进行科学预防。

1

仔细安排户外活动

天气炎热时，尽量将户外活动安排在早上或者晚上。或者在活动一段时间后，注意到阴凉的地方进行休息。

2

调整户外运动的强度

在热天建议减少锻炼。如果锻炼过程中，出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况，需要停止运动，寻找一个阴凉的地方，及时进行散热补水。

3

做好防晒措施

晒伤会影响身体的降温能力，引起脱水。在炎热的夏天，尽量选择轻便、浅色、宽松的服饰，并使用防晒霜等，以保护自己免受阳光的伤害。

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随时