上期获奖

candy

小满一到，意味着暑热的正式到来。暑夏顾护好孩子是特别考验家长的，经常是：吃点东西就上火，吹下空调就着凉，出门玩一下就得传染病……所以接下来怎么避免这些情况，家长要好好学习一下。

“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”今天就是小满。

小满是一年的黄金分割点，阳气升发，逐渐达到最繁盛的时候。至此，万物生气盎然，又从容不迫。

家长要从容不迫的养好孩子，接下来却是很有挑战的：不仅要防暑热，还要防寒；既要兼顾生津，又要祛湿。

但是也不用担心，我会帮大家梳理几个重点，做到这几点，利用夏季阳气升发的特点，反而可以给孩子打下一个很好的体质基础。

安夏健脾，用好这四个食材/药材

夏季是脾的主场，接下来家长可以撒开手脚，积极给孩子健脾。

夏季健脾，一定要重视祛湿。夏季外湿加上内湿，脾是最怕湿的，所以一到夏季，孩子就容易爆发湿疹、痱子，或者一系列的传染病。

而夏季多汗，我们又多给孩子利水祛湿，那么就要兼顾生津。阴津充沛，才能生养阳气。

孩子多是虚寒体质，其中的虚，就是气虚。所以健脾，就要重视补气。

兼顾给孩子健脾、祛湿、生津、补气，接下来家长就要用好这四个药材

健脾去湿热——白扁豆

图片来自网络

《本草纲目》记载，扁豆能：消暑，暖脾胃，除湿热，止消渴。有很好的健脾和中、消暑化湿的功能，也是孩子夏季首选的食材之一。

扁豆对脾大有裨益，但是太多容易壅滞，不能让孩子吃得太多，这一点家长要注意。更要注意的是，扁豆要跟补气的食材一起配伍，才能发挥功效。

补气利湿——五指毛桃

图片来自网络

五指毛味甘性平，入脾、肺、肝经。能健脾补肺，行气利湿。五指毛桃也叫南芪，最难得的是没有黄芪的升提之气，避免孩子夏季阳气过度升发；同时又比较平和，虚寒体质的孩子补气不会太峻猛，容易“补得进去”。也能比较平和地祛湿利水。味道上有股椰子的香气，大多数孩子也比较喜欢。

开胃生津——荷叶

图片来自网络

荷叶性平，味苦，归肝、脾、胃经。清暑化湿，升发清阳，开胃消食。《本草再新》中提到，荷叶有“清凉解暑，止渴生津，治泻痢，解火热”的功效。荷叶能很好的生津消暑，清心安神。

补气生津——太子参

图片来自网络

我经常说，给孩子补脾，不是补脾阴而是补脾气。太子参就是一味给孩子补脾气的要药。它的药性平和、味甘，有补气生津的作用。太子参又称为孩儿参、童参，可见古人一早发现其对孩子的助益和适宜。太子参的功用，总结为：益气但不升提；生津而不助湿；扶正却不恋邪；补虚又不峻猛。

小满过后，这四个药材是比较合适的。孩子日常的饮食，也要围绕健脾、祛湿、生津、补气这四点来组织。

这四味药，组成安夏健脾方，接下来在孩子消化好的时候，一周可以给孩子喝1-2次。煲汤或者煲水，都可以。

家长要重视：让孩子早上9点前吃早餐

中午午睡，晚上9点就睡觉

进入夏季之后，帮孩子养成这个作息尤为重要。很多时候，家长只重视给孩子吃什么，其实孩子的自愈和调整能力是特别强的，但是要让他充分休息。很多时候，作息休息合理，甚至不需要其他过多的干预。

小满过后，渐渐昼长夜短，是帮助孩子调节到合理生活规律一个非常好的时机。

首先就是要睡子午觉。我们强调过很多次让孩子睡子午觉的重要性，也就是晚上9点前要上床，中午尽量要午休。到了夏季，午休就显得更为重要了。早上11点到13点是心经经过的时间，夏主心，心生脾，心火能温煦脾土，所以要重视心的养护。不要轻易清热解毒清心火，更不能随意补心阳，通过睡眠就能很好的帮孩子养心神。

那么，为什么要在早上9点前吃早餐呢？早上5点到7点，子午流注走到大肠经，那么最好就是这个时间段让孩子起床洗漱排便；7点到9点，是胃经经过的时间，这个时间吃早餐，是最好消化的。这也是为什么我们说早餐要吃得好，吃得丰盛；9点到11点，是脾经经过的时间，食物营养会最好消化吸收。

孩子的作息就要这样来调整，尤其是体质比较弱、比较敏感的孩子，作息调整好，过一段时间就能看到很好的效果。

小满后，做到以上两点，随着天气渐渐进入盛夏，我们再逐步给孩子温阳扶正。这样经过一夏，孩子的体质就可以有比较好的改善。

孩子的体质，实际上最有效的就是通过日常饮食来调整。而不是靠吃营养素或者用药。吃得对，孩子就会长得好。有些家长通过调整日常饮食，孩子的体质得到了很好的改善，下面这几个例子我觉得家长做得是比较不错的，大家也可以参考一下。

推荐阅读（点击阅读文章）：

食疗方

食疗方

安夏健脾方

材料：

五指毛桃8克、太子参6克、炒白扁豆15克、荷叶6克。1人份。

用法：

与瘦肉共煮汤，或加黄糖煮水喝。1-2周1次即可。

注意：

在孩子没有病痛、消化好的时候使用。1岁以内的孩子使用食疗方要在医生指导下使用。蚕豆病可以用。

?扫码加入交流群，聊一聊食疗方

常见问题

最近家长们在交流群里问了许多问题，我们在这里统一回答一下：

教授，孩子最近睡觉很大汗，是不是虚汗？应该怎么补？

很多人以为孩子睡觉流汗就是虚汗，拼命吃补，其实不对。睡觉后一个小时流汗是正常的。如果到了下半夜流汗，要分清是虚汗还是实汗。实汗就是要判断有没有积食，用10秒法，给孩子助消化，汗证也就好了；虚汗就要补虚，但是要注意也要在消化好的时候，才能温补。

食疗方大多是3岁以上的孩子吃的，有没有3岁以内孩子合适的？

3岁以内的孩子，肠道功能不完善，家长不要老想着给孩子煲汤、吃好的。最好的保健方法，就是不要哄喂，不要过吃寒凉，孩子不吃不要理他，保护好肠胃。

三星汤、四星汤、五星汤怎么区别，宝宝4岁，适合哪种？

三星汤的功效是助消化，是基础方。进入春天之后，天气开始湿润，脾胃怕湿，所以加了木棉花，组成四星汤帮孩子祛湿；随着天气越来越热，越来越湿，再加入一味陈皮，组成五星汤，加大理气燥湿的功效，更适合孩子夏季助消化和保健。4岁孩子都能用，明显积食，可用三星汤，夏季保健可用五星汤。

大家日常有什么问题和心得，也欢迎在育儿群多交流。

扫码入群??

一起聊养娃

第期

这几天我们讲了许多夏天孩子应该注意的问题：空调、凉席、蚊子、手足口病……除了这些，夏季困扰你还孩子的还有哪些问题？我们接下来讲一讲。