在防外湿的同时，内湿的预防也很重要

一、防内湿，不吃生冷

特别是体质偏湿的人（典型就是舌苔厚腻水滑），应少吃或不吃生冷瓜果，摄入冷饮会伤害婴幼儿牙齿发育及引起小儿胃肠道疾病，因冷饮一般要比胃内温度低二三十摄氏度。

二、饮食调节

少吃油腻夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜、五谷杂粮，少吃肥腻煎炒食品。

可常食用冬瓜薏米粥、绿豆粥、荷叶粥、苦瓜等，适当适量吃些顺季瓜果，如冬瓜、凉瓜等解暑食物，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。

三、可以适当喝水补充水分夏季天气炎热

婴幼儿代谢旺盛，需要的水分较多，而消化吸收功能往往受高温影响相对不足，因此适当喂些白开水（少量多次，不要潜意识强迫暴饮）以补充因气温高而丢失的水分。