养生固本健康人生

/06/03

第57期小固问答，烦请各位查收。小固将持续与《健康时报》合作，为大家提供养生建议。

你们问

第56期小固问答粉丝提问：

恭喜竹雅之静同学的提问被选中，小固有好礼相送~

首先我们要知道，出汗并非不好。中医认为，汗液在降低体温的同时，能够排除部分代谢废物，清除体内垃圾。风寒感冒发热，就常要借助发汗的方法来解毒散热。

但从另一个角度看，汗是津液的代谢产物，血汗同源，出汗过多会耗损气，伤及津液而损心血。这4种出汗过多，就要警惕啦！不同的部位出汗，对应的是身体不同的健康问题。

专家答

01

手足心多汗

手足心多汗且伴有发热、口咽干燥等，多属阴虚有热。

建议：

常食用一些滋阴的食物，如阿胶、益母草、当归、银耳、茯苓等。

其次，若伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠燥便秘所致的湿热症，此时可吃一些润胃肠的食物，如山药、党参、白术、陈皮。

此外，若伴随口干、牙龈肿痛等，多属于胃热，可以将豌豆和大米一起煮粥来调养。

02

头汗过多

若头汗过多且伴随肢体沉重无力、胃胀不适欲呕、身体发热、舌苔厚而黄腻，多是脾胃有湿热的表现，此时应注意清淡饮食，通畅二便，健脾祛湿。

若暴饮暴食后出现头面部多汗，同时感觉上腹部胀满、口渴，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食来缓解。

此外，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚，可按照补气的原则来调理。

建议：

食疗方法可炖点山药太子参瘦肉汤喝。取核桃克、山药50克、太子参15克、瘦肉克；瘦肉切大块氽汤，水开后，放入所有材料；以武火煮20分钟，转至小火煮2小时即可，然后吃肉喝汤。该食疗有补脾益胃，益气生津之效。

03

心窝、胸口多汗

多见于脑力工作者，这类人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多梦等表现，属于思虑过度，心脾虚损所致。

建议：

可通过适当的运动，如慢跑、行走、太极拳等来缓解压力、调节心身。

04

全身大量出汗

若出现大量出汗、口渴、头昏、胸闷、恶心、心慌、四肢无力、耳鸣、注意力不集中、体温升高的情况，一般属于中暑先兆。

建议：

出现这种情况时要注意及时补充水分，到阴凉的地方休息一下，不要等到口渴才喝水，渴的时候说明身体已经十分缺水了。

才

是

养

生

主

动

出

汗

无论是炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，这些都是在人体浅表层出汗，不属于主动出汗。而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗，才是主动出汗。

这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还有各种好处，如排出毒素、控制血压、促进消化、护肤美容、减肥……

本来人体就应该在夏天体验炎热，冬天受寒冷的刺激，而现在我们夏天到哪里都是空调，冬天又大都在暖气房里呆着，过得太舒适了，身体也会出毛病。

所以，不要因为怕出汗，总是待在空调室内，多出去走走，运动运动让身体出出汗，才更养生！不过，夏天要注意不要运动太激烈哦。

小固有话说：

有养生疑惑，尽管留言！下期问答如果选中了你的留言，小固有好礼相送~