今天立夏，代表着春天已经结束，夏天已然到来，我们，也要换个保养方法了。

趁今天，趁立夏，告诉大家夏季保养一定要做的十件事情，做完这十件事情，你记得了，年，5月5日开始的这个夏天，你才真的不枉过这个独一无二的夏天，你才会保养的好，你才不会容易老。

夏天要做的第一件事情——艾灸

夏天是一年四季当中最热的季节，而艾，是纯阳之物，为什么夏天宜艾灸呢？

这是因为夏天虽然很热，但我们身体的阳气是往外走的，我们体内的阳气是相对较弱的。而艾灸能增加身体的阳气，所以呢，夏天艾灸非常适宜。

同时，夏天雨水多，空气湿度大，我们身体的湿气也比其它季节要重一些，通过艾灸，能祛除我们体内的湿气。

我在其它季节艾灸，尤其是冬天艾灸，有时候会觉得有点口干，但是夏天艾灸几乎从来都不会觉得口干，反而觉得夏天艾灸很舒服，身体说不上来的通透感。

夏天是一年四季当中最适合艾灸的季节，艾灸能祛寒湿，美容抗衰老，爱美的你，尤其是体内寒湿重的妹子，一定不要错过这最佳的艾灸季，好好祛除一下体内的寒湿。

艾灸给大家推荐三个即方便效果又好的穴位：

——三阴交，这个是女人养颜第一大穴，可以补气血养肝养脾胃补肾气，反正你要知道，三阴交对于女人来说就是很补的。

——足三里，这个是抗衰老、丰胸的穴位，可以健脾强胃，这个穴位神奇在于，它能让你的肉肉变得很听话，跑到你想让它跑的地方，经常艾灸这个地方，胸部大一点点，腰细一点点，整个身材就会大不一样。

——大椎穴，这个是补充阳气、排除寒气的穴位，能增强身体的抵抗力，预防感冒等疾病。

不过，友情提示的是，艾灸虽好，实火的人请根据自己的具体情况使用哦！

夏天要做的第二件事情——喝一些暖暖的茶！

如前所说，夏天由于体内阳气往外走的关系，我们体内的阳气是比较弱的，尤其是脾胃的阳气。

我在其它季节吃海鲜就不容易拉肚子，但在夏天吃海鲜就特别容易拉肚子，夏天吃海鲜，我必须要喝上一大杯的姜茶，才会觉得脾胃舒服一些。

妹子们可能也会有这种感觉，冬天，我们的胃口特别好，吃一些肉类也相对比较好消化，但是到了夏天，我们的脾胃会自动抗拒一些厚腻的肉类，更喜欢清淡好消化的食物，这其实就是脾胃的阳气不足，消化能力减弱的表现。

所以，到了夏天，我们可以喝一些暖暖的茶。

最简单的就是红糖姜茶啦！一点红糖，几片姜，用开水泡一下，就是一杯暖脾胃的红糖姜茶了。

而我夏天会喝很多很多的女人花茶，喝起来也超级暖脾胃的，基本上两天就来一杯。女人花茶里面的食材，桂花、桂圆、平阴玫瑰花，这些都是性温的、适合女人养颜的食材，配在一起喝，甜甜的香香的。

女人花茶喝起来体内暖暖的，会出细细密密的汗，小风一吹，皮肤表面反而是透气舒爽的。

怎么样，给大家的选择多吧，妹子们可以根据自己的体质和喜好选择，总之，夏天就是要少喝冷饮、吃冰糕，多喝一些暖暖的茶，你坚持这么做一个夏天，你的皮肤会很好，你也会瘦！

这么神奇吗？是的，你跟对季节保养，就是这么神奇！

有的妹子长痘痘，尤其是那种又怕冷又长痘的妹子，夏天是一个非常重要的调理的时机，你坚持做到夏天拒绝冰饮，喝暖暖的茶，你的痘痘也会好！

夏天要做的第三件事情——晚睡早起

对于夏天的作息，《黄帝内经》说：夏三月，夜卧早起。

到了夏天，白日渐长，黑夜渐短。跟其它季节相比，我们可以适合的晚睡一些，早起一些。

比如说，我们可以晚上十点半左右入睡，早上六点左右起床。这是跟随着大自然的节奏，跟随着太阳的生物钟，太阳落山的晚了，我们就睡的晚一些，太阳起来的早了，我们就起的早一些。

因为夏天白日长，加上这个季节我们穿的又很清凉，所以，夏天是夜生活最丰富的季节没有之一，提醒大家的是，夏天可以适当的享受夜生活，和朋友一起逛夜市、喝酒、唱歌……但是，要有节制，不要玩的太晚，玩的太凶，即使是夏天，一般十点左右也要准备入睡了。

节制，方得长久，节制，才能更好的享受人生。

夏天要做的第四件事情——午休

我们的五脏，除了脾之外，分别对应着大自然的四个季节。

肝，对应的是春天，我们在春天里要注意养肝。

肺，对应的是秋天，我们在秋天里要注意润肺。

肾，对应的是冬天，我们在冬天里要注意补肾。

而心，对应的是夏天，我们在夏天里要注意养心。

夏天里，效果最最好，效率最最高的养心办法就是——午休。

中午11到13点，气血流注于心经，此时睡半个小时左右，对于养心大有好处。

我们中国人一直有着到了夏天午休的习惯。

我记得以前小时候上学，一到了五一，学校就会改变作息表，中午就会多出来半小时的时间，这个半小时，就是专门留出来给大家午睡的。

夏天中午这半小时，一定不要刷手机，一定不要做别的事情，找个地方闭上眼睛，好好的躺够半小时。能睡着当然是最好的了，实在睡不着，就闭目养神。你这么做了，你养心就成功了，你这个夏天将会保养的不错，而你这一整天也会很精神。

夏天要做的第五件事情——健脾祛湿

刚才说了，五脏除了脾，分别对应着四季。而脾，对应的是哪个时节呢？

脾，对应是长夏，有时候，我们也把它叫做苦夏。

长夏就是夏天到了后半段，又热又闷又潮湿的那段时间。对于怕热的人来说，这真是一年四季最最难受的时候了。

而湿伤脾，潮湿的长夏，对我们的脾胃也是一种考验。

所以，我们到了长夏，要注意健脾祛湿。

健脾祛湿，可以吃陈皮赤豆沙，具体做法点击这里查看：天惹！这俩搭配在一起减肥、健脾去水肿、排毒也太好使了吧！

还可以喝四神汤啊，具体做法点击这里查看：祛湿名方“四神汤”，还你紧致清爽的感觉!

也可以吃八珍粉，用一部分的八珍粉代替夏天的主食。

总之，夏天是脾胃最难过的季节，我们要帮帮它，尽好的度过这个季节。

夏天要做的第六件事情——生津

夏季天热易口干，缓解口干，喝水并不能解决根本问题，而是——生津。

生津，可以吃一些酸的食物，酸的食物很多都是生津的。

大家有没有空口吃过柠檬呢？空口吃柠檬的时候，有时候酸的甚至会流口水，其实就是酸味食物可以生津的原因。

我们还有一个成语，叫做“望梅止渴”，这也利用的是酸梅能生津的原理啊，而这个酸梅厉害了，都没有吃到嘴里，光是想到它，想到那个酸味，都会流口水。

所以，夏天是酸梅汤主场的时候了，虽然一年四季都可以喝酸梅汤，但是夏天更适合。

酸梅汤，能生津止渴，健脾滋阴，想一想吧，炎热的夏天，来这么一杯有着酸梅香味的酸香的酸梅汤，真的是一件很爽的事情啊！

夏天也很适合吃柠檬，把柠檬切片泡水喝，再加一点点冰糖或者蜂蜜。浓浓的柠檬香味，又解渴又好喝。

同时，夏天也有很多酸甜口味的水果啊，比如西瓜、樱桃、杏子、李子、梅子、杨梅……这些生津的水果，都可以适当享用一些。

夏天要做的第七件事情——防晒

《黄帝内经》里面讲到夏天保养，有这么一句，无厌于日。我一开始就傻傻的理解为，夏天，不要躲太阳，要迎接阳光。

后来《黄帝内经》读的遍数多了，我才品出来，无厌于日，并不是迎接阳光，而是不要一味的躲避阳光，要适当的户外活动。

夏天的太阳，尤其是中午前后的太阳，那是毒日头，还是要想办法躲开，这种太阳晒了，会变黑，会伤害皮肤，还会伤津。

夏天太阳正盛的时候，尽量不要出门。实在出门的话，一定要做好防晒。

立夏这一天，可以准备好这几件东西——防晒霜、防晒伞、防晒衣、帽子……

这些防晒措施，我最喜欢的还是防晒伞!

又方便又透气效果又好。你喜欢什么样的防晒方式呢？你可以根据自己的喜好选择哦！

夏天要做的第八件事情——适当的户外活动

《黄帝内经》里面说的无厌于日，指的就是夏天要适当的户外活动，不要老是待在室内，尤其对于现代人来说，不要总是呆要空调房里。空调房待久了，人体内的寒湿会排不出去，对于身体和皮肤都不好。

夏天里的户外活动，可以避开太阳特别毒的时候，早上或者晚上出来走走，适当的活动一下。这是《黄帝内经》里“无厌于日”告诉我们应该要做的事情。

夏天要做的第九件事情——出汗

夏天是一年四季当中出汗最多的季节，夏天里适当出汗，可以把身体里的一些浊的东西排出去，让皮肤更加通透清爽。

夏天要做的第十件事情——告白

《黄帝内经》里面还说，夏三月，要“使气得泄，若所爱在外”。意思就是夏天，我们不要掩饰自己的情绪，让自己的情绪有一个宣泄的渠道，喜欢什么，要充分的表达出来，不要藏在心里面。

所以，夏天，真的是一个适合告白的季节啊，夏天，不要忘记告白。

这里的告白，当然不止是对喜欢的男生告白啊！

这里的告白，更多的指的是朋友、是家人、是孩子，甚至是宠物。

向朋友告白，告诉远方的朋友，你有多想他，告诉身边的朋友，他对你有多重要；

向家人告白，告诉亲爱的家人，你有多爱他，多么珍惜跟他在一起的时光。

向孩子告白，告诉可爱的孩子，你有多宠他，多么喜欢他肉肉的小身子和可爱的笑容。

向你所爱所喜欢的一切告白，告诉他们，你的感受，不要害羞，不要犹豫，趁着夏天，勇敢的把心意表达出来。

妖精叨叨时间：

这篇文章讲的，夏天保养要做的十件事，其实很多是出自《黄帝内经》里面的这段话，写下来，给大家看看：

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒；使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

2、夏天，我的小园子也变得蕃秀、万物华实了。给大家康康我最近种的花吧！

月季和玫瑰开的太多了，果然是夏天来了！

芍药也开了，这是单瓣的药用芍药。这花实际看起来有点艳俗，但好上相啊，拍照好好看，雍容华贵的感觉！今天的封图用的也是它，明年还要再种一些！

最后，告诉大家一个好消息，我根据大家在