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今天老妹儿给大家带来几款

超实用的补血食谱

好吃又好做！

无论是平时做给自己吃，

是男生做给姨妈期的女票吃

抑或是做给妈妈吃

都非常适合～

食材准备

主料：

红豆

1把

红皮花生

1把

红米

1把

红枣

5粒

辅料：

红糖

适量

做法

1.将红豆、红枣、红米和花生洗净，红豆和花生事先用清水浸泡40分钟。（花生不用剥皮。）

2.红枣切开去除核洗净，备用。

3.将泡好的红豆、红米、花生、红枣倒入电饭锅中，倒入较多清水，按下“煮粥”键。

4.关火前调入红糖直到融化即可。

食材准备

主料：

牛肉

g

洋葱

半个

辅料：

黑椒酱

1汤匙

水淀粉

2汤匙

油

适量

盐

适量

做法

1.牛肉切薄片，加1/2调味匙的盐，用手揉捏至盐分完全被吸收。

2.牛肉中放入稠一些的淀粉水，揉捏完全吸收。

3.最后倒入1汤匙油，拌匀后放置15分钟待用。

4.锅中倒少许油烧热，加入牛肉片炒至变白，放黑椒酱炒匀。

5.洋葱切块入锅，大火翻炒均匀就可以关火了。

食材准备

主料：

红枣

g

低粉

g

黑糖

g

柴鸡蛋

10个

辅料：

食用油

ml

小苏打

10g

做法

1.红枣开水煮10分钟左右，捞出过冷水，去核。

2.碗里加入黑糖，鸡蛋搅匀。之后加食用油，筛入低筋面粉，搅匀。最后把小苏打放进去。

3.把枣肉剁成枣泥，可留着枣皮，富含很多的铁，是补血的好东西。

4.把枣泥放进面糊里，搅匀，找一个深一点的烤盘，把枣泥面糊倒5分满。烤箱度上下火烤20分钟，转度烤20-25分钟，拿出来用牙签试试熟了就可以放冷脱模了。

做完记得给老妹儿秀秀，也让老妹儿解解馋！