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每个人都希望保持完美的身材，想要瘦身成功必须维持，身体新陈代谢速率强大才能帮助促进脂肪的燃烧。但是现在人普遍存在基础代谢降低的情况，这与平时久坐以及饮食不当有密切联系。

减肥期间，选择适合自己的减肥食物，非常关键，哪些食物有助于加速燃脂呢？希望大家赶紧了解一下，或许更有助保持完美的身形。

哪些食物，有助“加速燃脂”？减肥的人，不妨了解一下

1、黑咖啡

黑咖啡中含有一定的咖啡因，能够帮助提神醒脑，去水肿，抑制食欲，还能提高基础代谢，加速脂肪的燃烧，根据数据显示饮用咖啡后的三个小时内，基础代谢提高25%。

如果每天平均喝三杯黑咖啡，就能多消耗80大卡的热量，如果你在运动前喝一杯黑咖啡能够提高运动的效果，让你的运动强度更大，持续时间更久运动消耗的热量自然越来越多。

2、鱼虾海鲜

减肥的人都知道想要瘦身效果好，就必须多安排富含蛋白质的食物，蛋白质主要的来源就是肉类，鱼虾等食物是肉类中热量最低的一种，每克热量普遍在80~大卡。

最让人感觉意外的是，每克虾仁的热量仅有48大卡，所以常吃这类食物更有助于达到提高基础代谢的作用，促进脂肪的燃烧，保持完美的身形。

3、瘦牛肉

瘦牛肉对人体的养生价值非常高，而且热量低，味道好，蛋白质含量丰富，瘦牛肉是少有的，红肉含有丰富的血红蛋白体，不仅能够补血，还有疏通氧气，让身体温暖。

不同部位的牛肉热量相差悬殊，比较推荐的部位是牛腱子，每克大约有十八大卡的热量。减肥期间适当吃瘦牛肉更有助于增强肌肉的含量，也有助达到燃脂的效果，保持完美的身形，让你的体重下降。

减肥期间，新陈代谢降低了怎么办？

减肥期间身体新陈代谢速度变慢，一般有三个原因，比如过度节食，蛋白质摄入不足，以及活动量减少等，都会导致肌肉合成受到影响。

如果，你是因为以上原因，导致新陈代谢变慢了，可以尝试：

慢慢恢复至正常饮食，保证营养均衡，特别注意早餐一定要吃好；增加运动，特别是增加一些无氧运动，和有氧运动一起进行；保证饮食中安排充足的蛋白质，多吃一些奶制品、豆制品、瘦肉、蛋类，为肌肉的合成提供充足的养分；

摄入一些B族维生素，B族维生素主要存在于绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏、鱼、蛋等食物中；多喝水、洗热水澡、按摩、早点睡觉，也可以促进新陈代谢的消耗。

想要提高基础代谢，一定要通过健康的饮食和运动习惯进行调整，没有别的方法上面是关于饮食的介绍，下面是关于运动的介绍。

什么是有氧运动和无氧运动？

有氧运动：运动强度比较低，但是能够长时间坚持，一般都是有氧运动，比如快步走，慢跑游泳等。

无氧运动：运动强度比较大，运动比较剧烈，开始两分钟就明显出现喘息，这都属于无氧运动，比如平板支撑，举重百米冲刺等。

减肥期间想要提高身体的基础代谢，必须保证有氧运动和无氧运动充分结合才能帮助加速体内脂肪的燃烧，也有助提高基础代谢，更有助于达到减脂瘦身的目的。如果你也想要保持完美的身材，不妨赶紧行动起来调节自己的饮食，提高基础代谢，相信在夏季也能露出自己的小蛮腰。