1.心火旺：长口疮

对策——莲子心茶、苦味菜

着急、心思过重等原因会引发心火，而出现失眠、心烦、舌尖较红或长口疮。

对策：多吃苦味食物比如苦菊、莲子心，这样能泻心火。莲子心是莲子中央的青绿色胚芽、味苦、有清香，有安神强心之功效，泡茶喝即可。

而中午小睡还可补充心气，心气充沛则情绪安宁。

2.肝火旺：半夜腿抽筋

对策——野菊花泡水

肝火旺的时候，除了头痛头晕、眼睛红、肿、疼以外，还会烦躁，很容易发火。另外，还可能会出现半夜腿抽筋，以40岁以上女性为多。中医讲“肝主筋”，肝火旺盛，使阴精耗伤，导致筋脉失荣，故而抽搐，进而烦燥亦重，恶性循环。

对策：野菊花清热败火力最强，适当喝些野菊花茶，有利于降肝火、控制血压。挑选朵小、色黄、味香的，冲饮野菊花茶一次取3～5克就够了。

3.胃火旺：吃得多却总是饿

对策——荸荠、生藕

常有口干、口气重，易便秘，吃得多却总是饿吗？如果有，说明你可能有胃实火。胃火很常见，多与饮食有关，天气干燥的地区和季节，很容易被“点燃”。

对策：荸荠就是个清泻内火、促消化的好东西，自古有“地下雪梨”之誉。可以用来熬粥，取荸荠、大米各克，白糖适量备用。将新鲜荸荠去皮切小块，大米淘净，加入清水煮成粥，待粥快熟时放入荸荠，最后放入白糖调味，关火食用。可分次服用，连服3~5天。

生藕性寒，有很好的消淤凉血、清烦热的作用。平时可多吃些凉拌藕片或榨藕汁喝，有很好的降胃火作用。

4.肺火旺：干咳、鼻子干

对策——酸梨水

肺实火通常伴随感冒，如果咳黄痰、嗓子疼、口渴、大便干燥、喜凉食，则基本可确诊肺实火。

对策：酸梨洗净切块放入砂锅，加入适量冰糖，熬水喝就可以了。

除了喝酸梨水并保证充足睡眠外，在饮食上可以吃些白萝卜、芹菜、菠菜、香蕉、苹果等凉性食物。少吃肥肉、巧克力、甜食等热量高的食品。

5.肾火旺：头晕、耳鸣、做梦多

对策——枸杞、地骨皮泡茶饮

肾火一般多为虚火，主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛、傍晚口干、烦热、失眠、盗汗、多梦、遗精，有时甚至尿道灼痛、腰膝酸软或腿痛、脚后跟痛等。

对策：去肾火可用猪腰子2只，枸杞、山萸肉各15克，共入砂锅煮至猪腰熟烂，吃腰子喝汤，两日1剂，连用效果更好。

平时也可以用枸杞、地骨皮泡茶饮。

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本文参考资料：-04-03健康时报网《当心五脏上火四种降火茶饮喝起来！》、-12-23健康时报网《半夜腿抽筋或因肝火旺》、-06-21健康时报网《心火旺喝莲子心茶》、-10-24健康时报网《大动肝火深呼吸，情绪低落多运动》、-10-23健康时报网《避免心火旺，还能化湿》、-06-26健康时报网《只知道上火了？这五种火你能分清吗？》、-12-25健康时报网《荸荠最能清胃火》

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值班主任：杨小明 　　本期编辑：王真