随着夏天的到来，天气渐渐炎热，人的食欲下降，营养的摄入不同程度的减少；夏季昼长夜短，睡眠不足；烈日炎炎，锻炼的时间会减少；综上诸多因素，都容易使人体质虚弱，抗病能力降低，所以夏季是中老年病高发的季节，尤其是有胃肠疾病、心血管疾病的老年人，需要特别注意。那么为什么在夏季要特别注意预防这些疾病的发生，又该如何预防呢？

胃肠疾病夏季天气炎热，雨水众多，为肠道致病菌的繁殖提供了适宜的自然条件，所以夏季的食物极容易被致病菌污染。虽然人的胃部有大量的胃酸可以杀死随食物进入肠道的致病菌，但是，人们在夏天大量的饮水会稀释胃液的浓度，降低了局部的抵抗力。所以，狡猾的肠道致病菌就会采取“以少胜多”“乘虚而入”的策略来侵害人的健康。因此预防胃肠道疾病的关键就是防止“病从口入”，并提高自身抵抗力。

生活方式建议

1、保证饮水卫生，尽管天气炎热，也不要喝生水，尤其不要喝隔夜的剩水。

2、生熟菜板、菜刀要分开使用，避免蔬菜水果中的致病菌交叉污染。剩余食物不要放置时间过长，以防致病菌滋生。

3、饭前便后要认真洗手，避免和腹泻病人接触。

4、可以适当补充益生菌，提高胃肠道的抵抗力。

心脑血管疾病

1、夏季高温高湿度的气候条件下，空气中的含氧量会降低，这会加重有心、脑、肺部等疾病人群的心肺负担；

2、因为炎热，人通过体表出汗来降低体温，其代谢是由超高的体表血流量来实现的，人有限的血液流量，在短期内涌向皮肤，会造成大脑血流减少，对心脑血管调节功能不良的老年人来说，容易诱发脑卒中。

生活方式建议

1、防暑降温，外出注意防嗮，天气特别炎热时尽量避免外出；锻炼时，尽量不要大量出汗，注意休息，中午最好能午睡一下。

2、注意饮水，不要等到口渴时再喝水，要少量多次饮水，每天最好保持毫升的饮水量，可以多喝绿茶，还能够补钾。

3、多吃对心脏有好处的食物，也有助于预防心脑血管疾病。比如绿豆（滋阴解暑）、洋葱、西红柿等，水果像葡萄、芒果、香蕉等，保证营养的摄入，多吃牛奶鸡蛋，适当补充维生素和微量元素。

几句顺口溜清凉一夏！

夏季养生，重在衣食住行，

一粥一饭，当思干净卫生；

食物多样，注意营养均衡；

坐立行走，最好缓缓徐行；

衷心祝您，快乐安康随行！

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