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健康高于一切学点养生刻不容缓
健康养生受益一生
饮食｜运动｜养血养颜｜精气神
夏季时节天气比较闷热潮湿，而且往往也没什么食欲。中医认为，夏季养生食补重在健脾利湿、开胃消食，适当的食疗可以补充身体缺失的水分，也可以养护脾胃。
今天向大家推荐四款最适合夏季喝的食疗粥，不仅能养生防病，还可以让你轻松喝出好气色。
五谷养生粥：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米克。
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将荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后浸泡两个小时。
桂圆去壳，红枣、粳米洗净待用；上述原材料一起放入高压锅，加上ML水，大火喷气后，关火。
等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好选用红糖，其补血益气效果最佳。
：清热解毒，健脾利湿；健康减肥，美容养颜。
木耳大枣粥：香糯米克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。
：将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。
：此粥能润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心。
山药枸杞粥：粳米克，山药克，枸杞50克，白糖适量。
：将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。
：此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。
桂圆粟米粥：桂圆肉15克，粟米-克。
：将准备好的桂圆肉洗干净后和粟米一块放进锅中煮，先用武火煮开，再用文火熬成粥。
：桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。
温馨提示：夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。“心静自然凉”这所说的就是夏季养生中的精神调养。
这四种食疗粥，赶紧学起来吧！
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