上期考考你

关于大暑节气，

下列说法正确的有：

A.夏天容易让人伤津耗气

B.夏天人更容易受湿邪入侵

C.大暑时节，宜适当多吃酸性食物

D.大暑时节，宜适当多吃苦性食物

答案：A、B、D

今天是大暑，已经到了夏天最后的一个节气。一年中最好的调补时机就要结束了。剩下两周，家长要抓住长夏的小尾巴，养护调理好孩子，让孩子在秋冬，有一个扎实的健康基础。

今天是大暑，是一年中最热的时候，是夏天的高潮部分。

今天我们把孩子夏季调养的要点做一个小总结，让家长在接下来这两周，好好利用伏天帮孩子温补阳气，强健抵抗力。

大暑·冬病夏治

到了伏天，孩子养育的重点，在于温阳补气。孩子普遍都有气虚，气虚严重的孩子，通常就会有慢性病、过敏性疾病，或者是易感儿，动不动就生病感冒。利用高温，人体内阳气虚空，大地阳气生发的时候，帮孩子温阳补气，就会达到改善孩子体质的效果，就是我们经常说的冬病夏治。

大暑，就是到了伏天的顶点。此时气温最热、体内最寒、环境最湿。养护孩子，就要遵循这些特点。

大暑·祛寒祛湿

“土润溽暑，大雨时行”，进入大暑，天气会更加闷热，时不时就是一场大雨，大雨过后，高温暴晒，泥土里的水汽热气又蒸腾到空气里，大地就像一个蒸笼一样，又湿又热。

驱寒。

气温高，孩子的阳气就会跑到体表，体内就更是虚寒一片。所以家长要不时给孩子喝喝姜茶，泡泡脚。去除体内寒气。

驱寒食疗方：红枣姜茶（红枣一枚，生姜一片，红糖适量，泡水喝。）没有病痛的孩子一周可以喝1-2次。

详阅《温补阳气的姜，孩子应该怎么吃？》

祛湿。

湿气重，最是伤脾，这个时候的孩子最容易积食，积食了没有注意，很快就会感冒发烧生病。可以给孩子喝三星木棉汤，用三星汤加上木棉花，一周1-2次，祛湿消食，这个食疗方非常温和，1岁以内的小宝宝也是可以喝的。大一点的孩子，家长日常做饭的时候，可以多煲几次芡实，或者赤小豆，如果孩子平时消化能力不太好，就让孩子只喝汤，不吃渣。

消积祛湿食疗方：三星木棉汤（麦芽10，谷芽10，山楂5，木棉花10，煎水）

健脾祛湿汤（土茯苓15，白术10，五指毛桃15，芡实10，煲汤）

详阅：

《入伏之前，给孩子吃颗小豆子》

《炎夏祛湿，最适合孩子的一碗汤》

大暑·温阳补气

阳气是生命的根本，阳气不足则百病生。小孩子是稚阴稚阳之体，天生阳气稚嫩不充沛。

大暑时节，正是自然界阳气最旺盛，体内最空虚的时候。所以这个时候不能一味的给孩子清热，实际上更要有意识的帮孩子温补阳气。温阳补气，是改善孩子体质的不二法门。

温补阳气，首先不可轻视孩子流汗。

“汗是心之液”，阳随汗泄，流汗就是一个阳气生发的表现，需要消耗能量。正常的流汗可以祛湿，促进新陈代谢，但是，到了大暑，天气太热，此时体内阳气又空虚，流汗过多，孩子阳气更是耗尽。这个时候，特别多孩子白天太热出汗，晚上睡觉开着空调也大量盗汗，就是因为体虚，无法固摄津液。要给孩子温补阳气，首先就要防止阳气过多的耗散，让孩子更加体虚了。

那么，可以多给孩子喝一喝小儿酸梅汤，生津消暑。一周给孩子喝2-3次都可以。日常饮食，可以多给孩子做做鳝鱼和泥鳅的药膳。

煮粥最好，生津养胃，又好消化。

生津消暑食疗方：小儿酸梅汤（乌梅1个，麦冬10，陈皮1，冰糖适量，泡水）

详阅：

《流汗，改善孩子体质要把好的第一关》

《长夏给孩子食补的小技巧》

温阳补气，最好的办法是睡眠。

孩子最大的特点就是生机勃勃，发育迅速，自身调节的能力非常强。睡眠，不是让车开进车库放着不动，而是把车开进加油站，这时候你看到车是不动的，实际上，它正在吸收能量，调整调节。家长就是什么都不做，让孩子有充分的休息，孩子的体质也会比一般的孩子更好一些的。

大暑天气，一定要让孩子睡好子午觉，中午要午睡，晚上9点左右就上床睡觉，让孩子在11点就能进入深度睡眠。睡觉前，给孩子泡个脚也是比较好的，泡脚，一周1-2次就可以了。

详阅：

《药补不如睡补，如何让孩子睡踏实》

温补阳气，食补一直都是重头戏。

家长给孩子食补，要特别