人都说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊。湿邪如不去除，可使病情迁延难愈，如何知道自己体内是否有湿气，那么湿气重有什么表现，吃什么食物好，下面就跟着小编一起看看！

湿气重表现

走路是否小腿肚发酸

　　湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

看大便

　　清晨方便后，观察一下大便是不是粘在马桶上，一箱水还冲不净；平时用手纸一两张纸就够了，突然有一天用三五张纸反复擦也擦不净，这就说明身体有湿邪了。

皮肤粗糙

　　湿气重则脾胃的运化功能较差，水湿在体内停滞会影响皮肤代谢，容易使皮肤出现干燥瘙痒等症状。

女人湿气重导致

　1.月经病

　　久居湿地或冒雨涉水，常可感受外湿而致月经前后肢体疲倦，疼痛，头重纳呆或低热难退，经行不畅或经前腹泻，月经量少，痛经，经闭，甚则引发不孕症。

　　2.带下病

　　“湿土之气同类相召”，内外湿相合，湿困脾土致使脾虚运化失职，水湿泛滥，下注胞宫致带脉失约则见带下量多，湿邪化热伤络或成湿热湿毒，则带有青、黄、赤、白、黑之分。《傅青主女科》云：“夫带下者俱是湿症。”

　　3.妊娠病

　　水湿内停，气化不利，在妊娠早期常可致妊娠恶阻加重，而见头闷呕恶，胸闷纳呆，呕吐不欲食。

下面我们就来看看祛湿到底吃什么食物好

扁豆

扁豆被称之为豆中之王，中医理论中认为扁豆味甘、入脾胃经，主治脾虚有湿、体倦乏力、少食便溏、水肿。扁豆性温而色微黄，与脾性最和，因此多吃扁豆可以补脾而不滋腻、是一味除湿而不燥烈的健脾化湿的良药。

材料

扁豆g鲜香菇3朵大蒜2瓣盐1小匙酱油少许

1，扁豆撕去旁边比较瓜的丝，香菇切片备用，起一热锅，加入一匙油与大蒜还有香菇蒂先爆香

2，香气出来之后放入扁豆拌炒至稍微变色，加入盐与少许酱油增加香气放入香菇一起拌炒，加入20CC水，盖上锅盖闷1分钟即可

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

材料胡萝卜2个，鸡蛋3个，葱花少许做法

1.胡萝卜切片，鸡蛋打散，葱花待用

2.起油锅，油热后倒入蛋液，炒好后乘到碗里待用！

3.锅里不用再放油，带锅热后倒入胡萝卜片，翻炒至胡萝卜去生后，加入盐，少量水焖炒后倒入鸡蛋，翻炒均匀，出锅前撒上葱花即可。

冬瓜

冬瓜可能很多人都不知道,冬瓜除了是我们夏日常食用的蔬菜外,冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药,具有利水化湿的功效。历代本草记载,冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强,容易水肿的人应该常吃。

做法

1.将冬瓜去皮，去瓤，切成长条，再顶刀切成片；

2.海米泡发洗净；

3.将冬瓜下油锅炸片刻，捞出沥油；

4.炒锅放鸡汤克，加入海米、料酒、精盐、味精，烧煮片刻；

5.下入冬瓜，烧焖5分钟；

6.勾芡，淋明油少许即成。

湿气重应注意什么

1、脾胃湿则容易引起过敏，湿困脾胃，影响脾胃的消化吸收，虾、蟹等湿滞的海鲜，此时应适当少吃，况且这些高蛋白食物难消化，过多进食也会增加脾胃负担。

2、不要暴食，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、祛湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。

3、不利于消化的东西尽量不要给宝宝吃，比如冷饮、油炸食品、不易消化的糯米等。