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说到夏季养阳气，你一定很纳闷。中医有句话叫“阳逢阳旺，阴逢阴盛”，很多人会问，夏季阳气那么旺，再养下去不是阳气过剩要上火了吗？

其实，夏季养阳特别适合一年四季手脚冰冷、畏寒怕冷的人。这些人阳气虚弱，相对容易受寒。这种时候，光在冬天虚弱的时候拼命进补暖身，其实还不如夏天提前温阳补阳。

01

人体的阳气到底是什么

《黄帝内经》中《素问·生气通天论》中提到，“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”“阳者，卫外而为固”。也就是说，人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就没有生命；人若没有阳气，生命就会停止。

人体的阳气主要有三个作用：

生化作用

人体靠阳气生化气血、精血津液；

宣化作用

人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布到四肢百骸；

卫外作用

阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病。

02

夏季养阳祛湿的小窍门

01.饮食清淡清热利湿

夏季“暑多挟湿”，即兼夹湿邪一起致病。尤其是沿海城市还会有湿气重的问题，往往影响脾胃功能，继而出现胃口不佳，脘腹饱胀等症状，所以这段时间又是肠胃炎高发的季节。

饮食应该以清淡温软为主，可以多食用一些清热利湿好消化的食物。例如绿豆粥、荷叶茶、柠檬姜茶、赤小豆山药粥等。

02.不宜剧烈运动和暴晒

有时候我们总想，夏天上下班都已经流了一身汗了，运动量已经足够了，便懒得去运动健身。其实夏季仍需坚持适量的运动，但是运动或户外活动时需要注意以下几点：

①饭后1小时再运动，饭前如果要运动需要适当进食，不要空腹。

②运动不宜太剧烈，可以缓慢而持续的进行。建议选择散步、慢跑和游泳等运动。

③大量出汗或运动后要注意补充无机盐和水分，以免身体脱水。喝水时加入适量的盐，小口缓慢的饮用。

④避免长时间在烈日下暴晒，做好防晒措施。

03.夏季更需要好好睡觉

阳气有升降出入的规律，春天阳气开始生发，夏天至极限，秋天开始收敛，冬天则潜藏起来。

以一天来算，每天早上当我们醒来时，体内阳气开始生发。到了中午，阳气生发到极限，然后渐渐衰退。傍晚时阳气入阴，到了夜晚则潜藏起来。

夏季为心所主，养阳更要养心阳，除了每天最好11点前入睡以外，最好的办法就是平心静气，每日都睡上一个“子午觉”，也就是子时(晚上12点)和午时(中午12点)睡觉。

04.不贪一时冰凉落下病根

从养生的角度讲，“春夏养阳，秋冬养阴”，让阳气顺自然之气发散于外，才是真正的养阳之道。所以，冷饮最好只是浅尝，不要经常或一次吃太多。

而大量进食辛辣刺激的食物后，毛孔扩张，阳气更易流失，寒邪容易侵入，这是得不偿失的。

俗话说冬吃萝卜夏吃姜

夏日想要轻松补阳气你需要一杯

柠檬生姜茶

我们经常以为，夏天天气热容易上火，应该多喝点清热降火的茶饮，对于阳虚的身体来说降火反而伤了身体。此时吃点姜能够帮助体内阳气生发，还不会上火哦！

为什么我们会觉得姜使人上火呢？姜的辛辣之味，温补之性让人感觉是热气之物，其实姜是一个温性食材，适当食用对于改善阳虚、暖身很有帮助哦！

而柠檬草不仅气味芬芳，还有杀菌抗病毒的作用。平时饮用一杯柠檬草泡的茶，能够有效预防疾病，增强身体抵抗力，连感冒也少了哦~

温补养阳增强抵抗力

即使突然降温也能轻松抵御

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