?女人，要在减肥的道路上越战越勇?

“一卷风云琅琊榜，囊尽天下奇英才”，若是减肥水果界也出一卷《琅琊榜》，那以下的这10种水果，必定是“名列其中”的。

?奇异果?

维他命C超多的奇异果，位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果。

?香蕉?

便秘吃香蕉最好了，其中含有丰富食物纤维、维他命A、钾质等，这些对于常便秘、肌肤干燥的你来说，是一款排毒瘦身的好水果呢!

?苹果?

苹果的确是瘦身的水果之王，丰富的果胶，可以让肠子加速排毒功效并降低热量，此外苹果的钾质也多，可以防止局部水肿。饭前吃一个苹果能让你有饱足感，就不用吃很多的食物了。

?葡萄柚?

葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇。

?山楂?

山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。山楂性味酸甘、微温，归脾、胃、肝经。《本草纲目》说：“山楂化饮食，消肉积、症瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀。”对肉食及难以消化的油脂性食物有着超强的分解和吸收能力，本功能对瘦身有利。

?菠萝?

菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。

?火龙果?

火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。

?草莓?

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。

?柠檬?

柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。

说了这个多，当然要来点“真材实料”让大家真正地“瘦下来咯！

?奇异果杏仁隔夜燕麦粥?

酸奶克

生燕麦克

杏仁露克

美国熟杏仁60克

奇亚籽60克

蜂蜜20克

枫糖浆20克

蓝莓20克

奇异果3个

取两个杯子，放入生麦片，倒入杏仁牛奶、酸奶，搅拌均匀。放入奇亚籽。

2个奇异果去皮打成泥，倒入杯中，用保鲜膜包好，放入冰箱冷藏一晚。

剩下1个奇异果切片（切丁），杏仁切碎，装饰在隔夜的燕麦粥上。

放上蓝莓，淋上蜂蜜（糖浆）即成。

除了水果可以让人瘦下来

蔬菜也是不可少的哦

点它，让我们一起瘦

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