夏季带着高温来了，又到了一年一度靠空调和西瓜续命的时候。

民以食为天，炎炎夏日原本就胃口不佳，如果再加上不恰当的饮食，很容易就会损伤脾胃。

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夏季饮食容易出现什么问题？

1.食物中毒

温度的升高、湿度的增加给细菌繁殖提供了绝佳的条件，吃剩饭菜很容易出现食物中毒。因此夏季饭菜最好不要有剩，真的剩下了吃之前一定要确定好没有变质。

2.贪凉

雪糕、冷饮、刚从冰箱里拿出来的瓜果，光是想一想就能给夏天带来一丝清凉，但是可千万别贪多。过凉的食物对肠胃刺激大，会导致胃肠道血管收缩、消化液分泌减少，进一步加重厌食。

3.路边摊的诱惑

街边的烧烤，大排档的小龙虾，露天的串串……夏天回家路上的诱惑实在太多，但部分路边摊食材的新鲜度、制作过程中的卫生问题都没办法保证，为了自己的健康，一定要谨慎。

4.大吃大喝风险高

几个好友小聚，边喝啤酒边撸串，一不小心就会吃多，轻则积食，重则急性肠胃炎。大吃大喝虽然快乐，把肠胃搭进去可不值得，要节制呀！

5.生食中藏着的细菌

夏季瓜果蔬菜丰富，各种凉拌生食也让人胃口大开，但也要小心其中潜藏的病菌。曾经在美国闹得沸沸扬扬的沙门氏杆菌中毒事件，罪魁祸首就是生食西红柿。

瓜果蔬菜尽量选择熟透的，且生食之前一定要清洗干净，生食熟食要分开切。

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夏季饮食建议

1.饮食宜清淡

夏季多雨且高温，空气湿度大加上温度高，精神容易疲惫烦躁，饮食应以清补、健脾、祛暑化湿为原则。

选择一些具有滋阴功效的食物，如虾，鲫鱼，薏米，豆制品等。另外，人体应该控制蛋白质食物摄入的含量，不宜太高，可选择鱼、鸡肉、奶制品等优质蛋白。

2.选择“温”而不是“冷”

夏季贪凉对健康并没有好处，尽量以温水代替冷饮来消暑解渴。

3.谨防食品变质

家里的饭菜、包装食品食用之前都应仔细检查是否变质，如包装是否破损，真空包装是否漏气，是否过保质期等。夏季水产品很容易因为温度过高而死亡，食用之前要尤其注意。

4.适当多补充水分、盐分和维生素

夏季气温高出汗多，人体水分流失大，盐分的消耗也会增加，所以，在补充水分的时候，也应该适当增加盐分的摄入，或通过进食新鲜的瓜果蔬菜来补充水分和维生素，以保证身体健康。

5.温中和胃可考虑选用仲景牌香砂养胃丸

仲景牌香砂养胃丸温中和胃，用于不思饮食，胃脘满闷或泛吐酸水。方中白术补气健脾，砂仁、豆蔻、藿香化湿行气；陈皮、厚朴行气和中，燥湿除积：木香、香附理气解郁、和胃止痛，共为臣药。茯苓健脾利湿；枳实破气消积，散结除痞；半夏降逆止呕，消痞散结，共为佐药。甘草调和药性为使药。全方配伍，共奏健脾祛湿，行气和中之功。

温馨提示：

中成药虽好，还需要辨证论治，只有对证的、适合自己的才是好药。

如有不适，医院请专业医师面诊后再行用药。如需使用药物，服用之前请仔细阅读说明书，并按说明使用或在药师指导下购买和使用。