荞麦中富含微量元素铬、芦丁、亚油酸等。具有降血糖、扩张血管、改善血液循环，抑制血管脂质生产的作用，对降低甘油三酯有良好作用，也能良好降低血液粘稠度，改善血管堵塞，防止血栓形成。

苦荞茶被誉为“五谷之王”，拥有独特、全面、丰富的营养成分，具有杀菌消炎的作用，常喝不仅可以美容养颜，还能帮助缓解妇科炎症！

大豆中含有丰富的营养成分，如蛋白质、赖氨酸等，老年人冬季经常吃点大豆及大豆制品如豆腐、豆浆等，可以很好的弥补粮食中赖氨酸的不足。另外，经常吃点大豆，还有和胃、调中、健脾、益气等功效。

我为大家列举了一些比较常见的食物，但是，大家不要因为它们价格便宜，而忽略了它们所具有的营养价值。越是一些不起眼的瓜果蔬菜，往往却含有很高的营养成分，丰富的营养物质。还要告知大家一点，在给身体补充营养的时候，大家不能盲目，一定要积极的结合自身的特点，选择适合自身的好食物。一年之计在于春，在春天还没有结束的时候，补好身体很关键，养生这件事贵在坚持，请你们牢记！