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今天是端午节，六师妹在这里，祝儿康堂的所有家人们，端午安康！

文末有互动话题，宝妈们可以积极参与哦！

现在正值夏天，是荷花盛开的好时节，宝妈们有带孩子泛舟游湖，欣赏荷花吗？

荷花，又叫莲、莲花，是消暑热、祛暑湿的最佳食材之一。

别看它出身淤泥，它可全身都是宝呢！

花可供观赏，也可晒干磨粉入药。种子、根茎都有食用价值，煲汤煮粥都非常不错。

其他部位的食用价值也非常高，只要搭配一两种食材，就能成为餐桌上不一样的美食。

今天，六师妹就带大家见识见识，小小荷花的迷人之处。

1、荷花——美容养颜

2、荷叶——清热祛湿

3、莲子——补心养心

4、莲梗——清热消暑

5、莲藕——健脾开胃

荷花：美容养颜

想到荷花，大家肯定还记得小时候家门口，荷花盛开的样子。

荷花虽美，但绝不仅有观赏价值！

《本草纲目》记载荷花“镇心益色，驻颜轻身”，可以看出荷花具有美容养颜、减脂瘦身之效。

很多宝妈可能不知道荷花该怎么吃，其实，荷花的花粉和花瓣都可以食用。

花粉：荷花花粉的营养价值非常高，市面上出售的荷花花粉可以直接食用。

也可用温水送服，美容养颜、补肾益气的效果绝佳。

花瓣：花瓣最好的吃法，则是晒干研磨成末，煮粥时放上一些，效果最好。

给大家分享荷花糯米粥的食养方，想要变美的宝妈们可以学起来哦~

荷叶：清热祛湿荷叶最大的功效就是莫过于清热祛湿了。说到清热，就不得不提到防暑佳品——荷叶茶。只要一把干荷叶，用开水冲泡一下，一杯简单的荷叶茶就做好了。夏季炎热，孩子很容易中暑。家人们带孩子出门运动，回家后做一杯荷叶茶给孩子喝，可以有效避免孩子中暑。荷叶茶—清热祛暑其次，荷叶在祛湿方面，效果也非常不错。很多人以为荷叶性凉，虽能祛湿，但容易伤到脾胃，其实不然。荷叶味苦，性平，归肝、脾、胃经，有生发清阳的作用。脾主升清，胃主降浊，荷叶能让脾胃升降运转起来，该升的升，该降的降，不仅不会伤害脾胃，反而能够达到健脾和胃的效果。而荷叶祛湿的最好吃法莫过于荷叶粥了。夏天容易没有食欲，早餐、晚餐喝一碗荷叶粥，清凉爽口，既能消暑祛湿，又能健脾开胃，一家老小都能喝！荷叶粥—清热祛湿如果没有鲜荷叶，也可以去药店、超市买干荷叶煮粥，作用一样好哦~莲子：补心养心中医认为，夏对应心，夏季的心火最为旺盛。因此，夏季养生要注意补心养心。莲子味甘、涩，性平，归心、脾、胃经，是夏季养心的上品。很多宝妈跟六师妹抱怨，说一到夏天脾气就特别不好，总是容易心烦意乱，到了晚上也经常失眠、心神不宁。这些都是心火旺的表现。而莲子就能很好的清心火，养心神。平时可以直接生吃，也可以取莲子心泡茶喝，效果都非常不错。看到这，不少宝妈可能会问，莲子到底是去心好，还是不去心好呢？六师妹告诉你：如果要降心火，就得用带心的莲子，如果要补心气，就可以用不带心的莲子。但莲子心过于寒凉，孩子及脾胃虚弱者最好不要食用。下面给大家推荐一款莲子食养方，经常失眠、心烦的宝妈们可以试一试哦~银耳百合链子羹—安神养心莲梗：清热消暑很多宝妈不知道莲梗是什么。其实，荷梗就是莲花、莲叶的柄，相当于莲花的茎。莲梗味微苦、涩，性平，归肝、脾、胃经，有消暑解热、宽中理气之效。与荷叶茶的防暑不同，晒干后的荷梗，更偏向于中暑后的调理，可以有效的缓解暑热造成的胸闷、气短、头晕等症状。而新鲜的荷梗，就最适合清炒了。现在正是初夏，一碗清炒莲梗，宝妈们可以试着做做，尝尝鲜。莲藕：健脾开胃莲藕想必是大家最熟悉的了，口味甘甜，清凉解渴，是很多人的夏季必吃食物。小小莲藕，可生吃、可凉拌、可清炒、可煲汤，可以说是食物界的“万金油”。很多人一到夏天，食欲不振、便秘、口腔溃疡等症状很容易找上门来！最近六师妹就收到不少宝妈的私信，问我便秘应该怎么调理。其实，夏天便秘，多半是食积便秘和燥热便秘，二者都会产生内热，使体内缺少津液。莲藕水分充足，且可以清火解毒。常吃莲藕，便秘就能得到很好的缓解。除此之外，莲藕还能健脾开胃、防止口舌生疮，是夏天最当季的食物之一。下面这道莲藕排骨汤，营养又好喝，推荐给宝妈们~

好啦~今天的分享到这里就结束啦！

端午节的推文前两天已经推送过了，想看的宝妈们可以点击下方链接阅读哦。

端午：比吃粽子更重要的2件事，我猜你不知道！最后，祝宝妈和孩子们，端午安康！转发给更多宝妈解锁荷花新吃法！

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