炎炎夏日，闷热潮湿，每个人都受到暑热加湿气双重“攻击”。对于小宝宝来说，他们的身体器官各方面尚未发育完善，尤其是脾脏等器官更易遭受湿气的侵袭。

孩子如果出现厌食、饮食过多、胃胀气；经常手脚冰凉；总是在睡觉时流口水，醒来后还是觉得嘴里发酸、发苦、有口气；浑身无力，精力不集中，感到疲倦；舌苔厚腻以及吃饭胃口比较差，大便不成型；皮肤容易起疹子，四肢沉重等，可能孩子湿气重了，应该要引起重视，及时进行调理。

小孩湿气重想要祛湿，有很多妙招可以运用：

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清淡饮食

宝宝肠胃脆弱，清淡饮食为主。辛辣重口的食物容易引起上火，甜腻的食物更容易化成湿气，而生冷的食物不好消化容易引起肠胃消化停滞，导致脾胃功能变差。所以宝妈在孩子的饮食方面还是要以好消化、清淡为主，蔬菜、红豆、绿豆等祛湿的食物。清淡饮食还有助于健脾清热，开胃增食。

2

忌食冷饮

3

清热利湿

夏季炎热，湿气渐盛，应多给宝宝吃一些清热利湿的食物。小宝宝的脾胃娇弱、尚未发育完全，日常应该多吃养脾健胃的食物，如山药、玉米、小米等。大一点的孩子可以多吃祛湿效果良好的食物：薏米、白扁豆、绿豆、红小豆、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽、苦瓜、番茄、黄瓜等。

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补充水分

夏季出汗多，要及时补充水分，少量多次饮水，婴幼儿每日从奶及其他食物中可获得毫升的水，但在夏季需摄入1.5~2升的水才能满足身体的需要。宝宝补水最好是白开水，切忌饮料。多数饮料含糖分较高，会使宝宝食欲更差。所以，宝妈一定要控制宝贝喝饮料和冷饮，6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮。夏季儿童大量出汗，机体的盐分也随之排出，如果体内缺盐可影响代谢，使儿童乏力、怠倦、厌食，所以夏季要适量补充盐分。

宝宝去湿食谱

1.红豆薏米粥

将红豆、薏米放入容器，加入温水浸泡20分钟；泡发，洗净，放入锅中，加入足够的清水；大火煮开，改小火慢煮；煮至红豆稍微开花；放入冰糖，煮几分钟关火即可。

红豆和薏米的去湿气效果都很显著，每天坚持给孩子喝一些，能有效促进排毒，具有健脾、通便、祛湿排毒的功效，红豆薏米粥的味道也香醇可口，很适合宝宝食用。

2.冬瓜焖排骨

排骨切块洗净焯去血水，冬瓜带皮洗净切方块；先把排骨加1.5升纯净水、少许白醋用电高压锅炖20分钟，冷却能开盖再倒入冬瓜炖25分钟，喝前加少许盐即可。

冬瓜适合夏季食用，冬瓜水分充足，有清热解火、消肿利尿、生津解渴的作用。冬瓜闷排骨营养价值高，能满足人体对蛋白质、维生素、铁等微量元素的需求。

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