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“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”“萝卜进城，医生关门”，这些民间谚语想必很多人都听过。冬季天气转冷后，宝宝胃口大增。广州中医院儿科主任，主任中医师陈文利提醒，宝宝适当多吃些萝卜，可消滞、清内热、少生病。

冬吃萝卜好在哪儿？

“冬吃萝卜”的萝卜一般指的是白萝卜。白萝卜偏凉是没错的，提倡冬吃萝卜也是有道理的。

陈文利介绍，中医名著《伤寒论》中说，秋冬天气转冷，阳气开始收敛，皮肤也处于收缩状态，能很好地保护藏在体内的阳气，人体处于一个外冷内热的状态。温热的食物吃多了以后，本来就内热的脾胃也会不断地增加热。孩子天生脾常不足，消化功能不如大人，吃多点就容易积食。中医认为萝卜热量少、水分多，有很强的行气功能，能通脏腑之气，所以对于腹胀、食积也有缓解作用。

积食会产生内热，所以很多孩子会出现口干口臭、便秘、咽痛、鼻炎等。这个时候适当地吃些“凉”的食物来清热，再好不过。

另外，孩子脏腑娇嫩，很容易被秋燥所伤，所以一到秋冬，感冒咳嗽的孩子就非常多。当孩子出现恶寒发热、咳嗽、口干舌燥、舌苔发黄、痰液黏稠的时候，可以给孩子熬白萝卜水或萝卜汤喝，效果相当不错。

脾胃虚寒如何吃萝卜？

白萝卜虽好，却有很多人不适合吃，例如寒咳、脾胃虚寒和气虚的大人和孩子。这些人该吃什么，怎么吃呢？

陈文利介绍，白萝卜虽然性凉，但煮熟以后就会变得比较平和，不至于太寒凉。

如果宝宝脾胃虚寒得厉害，还可以选择吃青皮萝卜、红皮萝卜或胡萝卜。青皮萝卜对于理肺、胃气有很好的作用。红皮萝卜和胡萝卜性质比较温和，脾胃虚寒、气虚的宝宝和大人都可以吃。

萝卜药膳食疗方

五行萝卜汤

食材：排骨克、山药克、萝卜50克、红枣4颗、枸杞10粒，葱姜蒜等适量。

做法：将排骨、山药、萝卜切成小块；将排骨和葱姜蒜共同放入锅中加水，用大火炖；水开后放入红枣和枸杞，转小火炖1小时；用筷子可以戳进肉里的时候，加山药和萝卜，直至炖烂即可。

吃萝卜有这些注意事项

白萝卜和胡萝卜不要同吃：虽然胡萝卜、白萝卜对孩子都有很多好处，但是这两种萝卜一起食用会让两者营养降低。白萝卜中维生素C含量很高，胡萝卜中则含有一种对抗维生素C的分解酶，会破坏白萝卜中的维生素C。二者相遇，使白萝卜中的维生素C损失惨重，其营养价值自然也就大打折扣。

不宜与党参、黄芪一起食用：萝卜有“下气”和“消滞”的作用，因此与补气类药物（如人参、党参等）同食会对药效产生一定的影响。