每逢冬季，都会有好大一批人倍感难受，这主要是因为天气一冷，身体内的血管就容易收缩起来，而血管一缩，体内的循环也会跟着慢下来，或许对于气态阳刚、步履健康的人来说，适当地收缩血管使循环效率变慢，可以保护人体安稳度冬。

可对于气态阳虚、步履蹒跚的人来讲，这血管一缩，便很容易出现血瘀的情况，再加上寒冬气燥，你像体质较差的老年人或是体质阴虚的女孩，就可太难受了。

像如今季冬将至，到大寒前这气温都是只升不降的，因此活血通经、氤氲阳气就更是不变的主题，所以下面就让各位迅速大体了解一下，如何在日常养生和起居上把这个身体血气给调理到健康的状态里。

第一状：一些部位出现暗紫的颜色

一旦身体血瘀，那么必然造成局部缺血的问题，因此身体的某处地方便会出现暗紫或淡紫的颜色，而紫色正和血瘀所造成的缺氧息息相关。

首先先看看自己的脸部，脸部容易出现淡紫或暗紫的地方为两处，一是眼袋处，二是脸颊处；先说眼袋，眼袋一旦呈紫色，那么大多是用眼过度和睡眠无序导致的，加上冬季严寒，所以这种问题就会被“加剧”，再者是脸颊，脸颊呈紫，大多体有淤寒，需要好好注意脸部的保暖。

其次是手指指甲，阳气旺盛，体内畅通的人，其指甲大多颜色红润，月牙饱满，而体内多淤寒多瘀血的人，其一到冬季，指甲往往色紫或发白，更有甚者连月牙都会出现“消失”的情况。

最后是嘴唇，正常情况下，我们的嘴唇大多为鲜嫩的淡红色，而体内血瘀较重的人，其唇往往发紫，且仔细观察牙龈的话，也不难发现连这牙龈都会带些紫色。

第二状：身体各处的皮肤较为粗糙

一入冬如果出现皮肤差的问题，那大多是因为寒冷，使脾的能力受到影响了。

古人认为：脾是气血生化之源，且又是身体的后天之本，所以人如果一到冬季，或是进入中年后，往往出现脾虚的问题，而这脾一旦虚，那么血瘀的问题就会更加严重！

所以一旦这个脾虚了，要么皮肤变得粗糙，要么脸色就会显得暗黄或是虚白（不好看的白色），且面部的光泽度也会饱受打击，反之只要这个脾血气充足，那么脸色就会显得红润且年轻。

第三状：入冬以后眼睛开始出问题

如果入冬以后，冬季眼皮或眼角四周时不时会抽搐，那么可能就是这血瘀在了肝脏！通常来说如果入冬后眼皮常跳或是抽搐，多是因为肝脏过于负荷所导致的，但很多人小伙伴其实仔细想想，自己近来也没怎么熬夜为什么这肝就出了问题呢？

这主要是因为，冬季血管收缩，代谢下降，这血淤堵在了肝的位置上，进而使肝脏的代谢能力也随之变差，就好像多米诺骨牌一样，层层影响，这身体也很难有一处是健康的了！

应季山楂

相传宋代有位皇后，每逢冬季就食欲不畅，某些时候甚至连带着身体一起难受万分，这皇帝看在眼里痛在心里，可苦于无论再怎么调养，这毛病却依然存在，直到某天这宫里来了位自称可以解决皇后痛苦的大夫，初进宫时，这大夫还被宫外太监取笑了一番，原来别家大夫解决问题，都自提药箱，最不济者也多有针灸在手，而唯独这位，之是拿着一罐冰糖，手里提了一盒山楂。

皇帝见了也很好奇，但苦于其他人也解决不了皇后的问题，于是就让那个大夫去处理，结果那大夫先是将糖煎化了，然后那去了核的山楂往里头那么一裹，等糖液凉了，就进给皇后服用，结果皇后吃了没几天，这脾胃的问题就已差不多好了，而这也成了冰糖葫芦的官方来源。

以此不难看出，古人很早便知道了山楂活血行气的食效，尤其是这生山楂（不要山楂干），活血效果更是一流，再者山楂酸甘化阴，正应上了秋冬养阴存蓄的道理。

另外多吃还能起消食健脾的作用，如冬季吃多了牛羊肉，则可用山楂辅助消化。但是山楂虽好，却不适合孕妇食用，其中道理想必大家也是懂的。

玫瑰花干

一般看电视剧，像美人洗浴必用花瓣，尤其是玫瑰花，除了用在洗澡水里，甚至床上也都会铺上一些，古人认为，玫瑰花性温入肝、脾二经，有行气结郁闷、活血化瘀的效果，所以像市面上的玫瑰花膏、玫瑰花茶或是入了菜品汤品中的玫瑰花瓣，其都有行气化血的食效。

因此冬季枕榻之侧，最好给自己温一壶玫瑰花茶，随取随用，这样一冬下来，不仅脸色红通了，这气态也会变得十分健康。

纯黑芝麻

五行学说认为肾脏对应黑色，五行属水，且这五行之水又正对应冬令时节，所以冬季我们可以多吃如：黑豆、黑芝麻、乌鸡等带黑色的食物，在中医看来这些黑色系食材基本都能起到在冬季滋阴固体的作用。

而在这些黑色食物中，最为著名且应用最快的食物就当属黑芝麻了，依民间“早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。”这句谚语来看，这黑芝麻的食疗效果可谓杠杠的。

关于吃黑芝麻有啥好处，《本草新编》曾言：“芝麻性润而汁乌，乌自入肾，既入肾，自能润髭矣，况又通任督之脉乎。”

加之《神农本草经》也说“（黑芝麻）主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。久服轻身不老。”因此配合上玫瑰花，那么其效果也将更上一层楼，所以冬季在家，我们可以做点黑芝麻玫瑰丸保存起来，每天吃个一两颗，轻松把身体给养好起来。

做法：准备重瓣玫瑰花、黑芝麻、蜂蜜、红枣、红皮花生、枸杞。黑芝麻提前炒熟，最好炒到用手一捻就碎的程度。

之后加入上述食材（除蜂蜜和玫瑰花外）用搅拌机打成细粉，加入蜂蜜和玫瑰花瓣，搓成丸子，用锡纸包起来保存，每天颗特别方便，带有玫瑰的香，蜂蜜的甜，黑芝麻的醇，美味又营养。