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各位爱美的妹子们，夏天就快过去了

再不趁着现在这个时节好生瘦一把

你就等着羡慕别人吧你！

二胖为了你们的身材也是操碎了心啊

这不，4款减肥秘籍白送给你们

坚持一个月，瘦身超明显的哟！

红薯粳米粥

这是一款既减肥又清爽的减肥粥，早上吃，配点泡菜，美好的一天就此开始，中午吃，混着青菜、肉汤，褪去夏日的焦躁感，晚上吃，做梦都伴着甜意。

做法：准备3个小红薯，粳米适量；将红薯洗净切成很小很小的块；然后加入适量水与与粳米一起煮，先大火后小火慢熬；待至口感爽滑便可。

杀手锏：润肠排便

瘦身指数：★★★★☆

清爽指数：★★★☆

玉米豆腐鸡蛋羹

很多减肥的宝宝，都会遵循少食多餐的原则，而这款鸡蛋羹最适合饿了的时候吃啦，像是一天三餐吃主食，它就可以当做下午茶。不仅清肠排毒还可以增加蛋白质。

做法：准备豆腐一块，玉米一大勺；将两者混合，放入油锅清炒一下；放水，小火煮15分钟后，加入鸡蛋花。

杀手锏：排毒

瘦身指数：★★★★

清爽指数：★★★

苹果银耳汤

炎热的夏天里，各式各样的饮料成了人们的宠儿，然而饮料有多毒你造吗？喝一瓶毫升的小碳酸饮料就等于吃了两碗白米饭！对于要瘦身的人儿来说，喝点清肠解毒又解渴的银耳汤才是王道！

做法：准备一个苹果，一些银耳；将银耳用水泡一夜；然后加入苹果一起炖，小火慢熬，半个小时就OK啦。然后放进冰箱冻一会儿，哎哟喂！

杀手锏：益气美容

瘦身指数：★★★☆

清爽指数：★★★★☆

清炒冬瓜片

冬瓜可是种神物呀，改善血糖水平、降低胆固醇、防止动脉硬化、防止脂肪堆积，还能防癌抗癌，冬瓜皮泡水可治肾病水肿，冬瓜籽可抑制黑色素沉淀，美容养肤……简直蔬菜界的SUPERMAN呀！

做法：冬瓜去瓤切片，胡萝卜去皮切片，蒜粒拍碎；烧水，开后放适量盐，放入冬瓜片和胡萝卜片，煮至冬瓜片呈半透明状捞起；热锅倒油，放入蒜粒，调入少量香醋、糖、鸡精，搅匀后入盘即可。

杀手锏：抗癌

瘦身指数：★★★★

清爽指数：★★★☆

莲藕海带排骨汤

对于减肥的妹子来说，就是要多喝汤！莲藕海带排骨汤就是非常好的选择，海带可以促进消化，帮助新陈代谢，排除垃圾和油脂。中午可以伴着青菜吃，但千万别贪嘴哟！

做法：准备海带一小节，莲藕一节，已清理切好的排骨适量；将排骨清炒一下，然后加入水，然后一起加入，慢火小炖；差不多快熟的前10分钟，加入莲藕，中火炖至藕熟，起锅加点盐巴就可以了。其中还可适当加点红枣、山药。

杀手锏：有肉

瘦身指数：★★★☆

清爽指数：★★★☆

二胖独家减肥秘笈

肯定很多朋友会说，这些太清淡了不好吃，有没有又好吃又重口又减肥的食物嘛？当然……没有啊！你以为减肥是光想想就能成功的啊，不忌口不锻炼躺在床上就能瘦？开玩笑，呵。承认吧，你就是懒！我猜你现在就躺在床上刷着这条推文意淫自己瘦了多靓是不是！？告诉你，二胖独家减肥秘籍就俩字：觉！悟！祝你成功……

好了，现在留言告诉二胖，你！有！觉！悟！了！没！？（ps：二胖没有……）

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