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夏天的你，最缺的就是

水

这么高的温度，出门就是一身汗

刚喝完水，就又觉得口干舌燥了

怎么一到夏天就这么容易缺水呢？

而且，最让人难过的是

缺水可能会让人变胖！

缺水的你，可能会变胖！

缺水可能使脂肪难以分解

很多人体所需的营养物质都需要溶于水才能被血液输送、被组织吸收。水是维持身体代谢的重要物质，而缺水则会使代谢变缓，热量更加难以消耗，导致脂肪无法被正常分解，减肥自然难上加难。

参考自：《营养健康新观察

（第四十五期）：水与健康专题》年

2

缺水易导致便秘

缺水容易导致粪便干结，不利于顺畅排便。如果你长期便秘，毒素和代谢废物就会堆积在体内，不但会导致肥胖，还可能出现口臭、皮肤变差等情况。

参考自：

《中华养生保健》年第11期

3

缺水容易产生饥饿的错觉

有时，缺水和饥饿的感受很像，大脑可能被误导，让人误将缺水当饥饿，忍不住吃东西，结果很可能就是摄入的热量超标，造成肥胖。

所以，如果你想“瘦一夏”，

至少应该保证自己每天的

饮水量达到-毫升，

也就是人们常说的8杯水。

而在夏天，还应根据自身情况，

在此基础上多补充一些水分。

不过，补水可不只有喝水一种方法，

不妨试试看以下这9种补水食物，

拯救一下“干枯”的你吧！

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想要夏天过得爽，

可别只有空调、WiFi和可乐，

据说享瘦的人，

已经把这9种补水又减脂的食物吃起来了！

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