肠道，是人体主要的消化器官，也是身体中最大的免疫器官，几乎人体70%的的免疫细胞位于肠粘膜内。专家指出，人体90%的疾病，与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟，所以，日常保护肠道健康、通畅，十分重要！因此我们需要注意日常的饮食，及时的清除肠道的垃圾，那么肠道排毒吃什么好?推荐这些清肠食物，对身体非常不错。1，海带海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。因此，有些经常便秘的朋友可以经常吃些海带来缓解便秘，另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。2，竹笋竹笋里富含大量的膳食纤维，膳食纤维对我们的肠道功能保护，是多方面的，首先它可以吸收水分，增加便便的容积量，这样就可以稀释肠道中致癌物的浓度。其次膳食纤维可以促进肠道的蠕动，让便便可以更快，更顺畅的排出。所以这是一种非常有利于排便的一种很好的食物，而且常吃竹笋还可以有效的清除肠道哦，爱吃竹笋的人平时可以常吃！3，芹菜芹菜是日常生活中很常见的一种蔬菜，常吃芹菜对我们有很多的好处，芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道“快乐”起来，并保持健康的“运动节奏”。用芹菜煮汤，再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。此汤鲜美开胃、健肠，相信你会在短时间内爱上它!上面介绍的这3种食物对于肠道健康都是非常有益的，要想我们的身体健康，首先要注意及时的调理肠道，吃些有助于调理肠道的食物，要想保证肠道内有益菌的数量，让肠道更年轻，可以吃一些能为肠道提供有益环境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于有益菌群的繁殖。