股骨头坏死吃什么补钙

　　补钙是股骨头坏死患者康复的重要环节。补充钙可以帮助股骨头坏死患者尽快康复。那么，哪些食物可以帮助股骨头坏死患者补充钙呢？

　　1.豆制品。

　　大豆中的钙含量很高。对于有吃豆腐习惯的人来说，钙的摄入是足够的。

　　2.乳制品。

　　在普通食物中，乳制品中钙含量最高，如牛奶、酸奶等。它们不仅钙含量高，而且还含有人体所需的另一种矿物质磷。这些乳制品中钙磷的比例比较合适，能充分吸收钙、磷等物质。牛奶还含有蛋白质、乳糖和其他物质。每天喝2杯牛奶（约ml），就足以满足成年人的钙需求。还可以每天在阳光下晒一小时，以促进钙的吸收。

　　3.骨头汤。

　　动物骨汤是一种含钙量较高的食品，骨汤还含有脂肪酸和蛋白质，包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。蛋白质、脂类、钙等物质是骨形成的重要物质。因此，多饮骨汤也有助于股骨头坏死。然而，骨汤含有较少的钙离子和较低的钙浓度。因此，煮汤时，把骨头打成块状，可以增加矿物质和蛋白质的溶解速度。

　　4.海鲜。

　　鱼和虾含有较多的钙和磷，它们是钙和磷的优质来源。因此，多吃海鲜对股骨头坏死患者非常有益。吃鱼和虾时，把虾皮一起吃，因为虾皮含有更多的钙。

　　我们都应该提高警惕，做好股骨头坏死的预防工作。如果出现股骨头坏死的症状，我们应该及时治疗，不要延误我们的健康问题。