入夏这么久，想必大家都知道，肆无忌惮的吹空调，频繁的吃冷饮都会伤及到我们的阳气，会让身体湿寒加重，尤其是中老年朋友，很容易出现胃寒胃疼，关节疼痛等情况。

但是夏季还有另外3件伤阳气的事儿，大多数人都给忽视了！

第一件：夏季出汗多

夏天到，天气热，阳光也变得毒辣许多，出门走上一圈，身体会微微发汗，如果再动一动，基本浑身的衣服都会被汗水浸湿，尤其是虚弱身材胖胖的人，会更容易出汗。

有的人出汗完会觉得浑身通畅了很多，觉得自己排汗就是在排毒，甚至觉得疯狂出汗暴汗，有利于脂肪燃烧。

但是我们总是这样频繁出汗，身体也会越来越虚的，因为总是大汗淋漓，不光损阴耗气，还会伤阳。

汗液是我们的心液，精气所化，自古就有汗为心之液，汗血同源的说法。虽然汗是以水的状态出来的，但是在体内也是它们组成了血和津液。

汗为津液所化，津液又是生成气血的基础，它们之间的关系非常密切，互为滋生，互为影响。所以频繁的出汗，也就是在耗损我们的气血，而气血的化生也离不开阳气的推动，所以间接也会损伤我们的阳气哦。

想要气血足，不伤阳又能让身体排毒，我们出汗要把握好一个度，大汗淋漓是不提倡的，但是身体微微出汗是没有问题的。

很多人出汗多了就会出现口干舌燥，心烦燥热的情况，还总是便秘，小便的颜色深，这就是我们体内的津液不足了，需要及时补充，津液足了，气血足了，我们的阳气也能养好。

如果大家在夏天津液不足，推荐这个三豆乌梅汤，可以煮着喝，正所谓酸甘化阴，对于津液的补充非常合适，乌梅是酸的，再加上冰糖的调味，和绿豆的清热解暑，非常适合夏天的饮品。

做法：准备绿心黑豆，绿豆，黄豆各一小把，乌梅6颗，冰糖适量，把豆子清洗干净，放到锅中大火煮开，之后加入乌梅和冰糖，小火炖煮2小时。如果嫌麻烦，还可以放在电饭煲里直接用煮粥模式。

喝汤吃豆，酸酸甜甜的，这个三豆乌梅汤我们当天煮当天喝，不要隔夜也不要冰镇哦。

第二件：夏季拉肚子

到了夏天，拉肚子的人就变得特别多，一来是夏季温度高，食物容易变质，滋生细菌，肠胃脆弱的，吃了这些食物就会腹痛腹泻。

夏天喜欢吃凉拌菜，蔬菜沙拉的，除了蔬菜要仔细清洗外，我们最好也要适度吃，因为像是黄瓜等蔬菜，其实寒性很重，不亚于冷饮，有的时候不知道，每天晚上吃根黄瓜当晚饭，也会在不知不觉中，把脾胃给吃坏了，脾胃变得虚寒了，以后我们稍微吃点凉的就容易拉肚子，腹痛。

除了冷饮外，像是一些寒性的水果，蔬菜我们也要适度吃，下面附上一份水果的寒热属性表，咱们肠胃差，脾胃虚的朋友，尽量少吃寒凉性的瓜果哦。

正所谓，好汉架不住三泡稀，总是隔三差五拉肚子，我们的阳气也会耗损许多，身体会觉得四肢无力，也就是常说的，拉的要虚脱了。

咱们总是拉肚子，腹痛的人，一定要把脾阳暖起来，把脾胃中积着的寒给疏散掉，脾阳足了，这样我们即使偶尔吃一些寒凉的食物也不怕拉肚子。

那么补脾阳有没有什么好的方法呢？答案就是吃姜，无论生姜还是干姜，都能帮助身体驱寒祛湿，温补脾阳，特别适合咱们经常拉肚子，腹痛的朋友食用。

而且生姜这种食材，老少妇孺都可以吃，正所谓冬吃萝卜夏吃姜。姜性温，味道辛辣，最主要的作用就是散寒温中，保护我们身体的阳气，不让外邪侵袭。而且生姜还有杀菌的作用。

所以无论是我们吃多了寒凉的瓜果蔬菜引起的拉肚子，腹痛，还是因为吃了不干净的食物引起的腹泻腹痛，都可以吃点姜。

咱们喜欢吃凉拌菜的朋友，在拌菜调汁时，就可以用姜醋来代替食醋，这样还能中和蔬菜的寒凉之性。而且被醋泡过的姜，也不会那么辛辣刺激，吃下去脆嫩多汁，吃完以后肚子里暖暖的，特别舒服。

姜醋还有一个名字，就是醋泡姜，制作的方法很简单，准备适量的生姜，越嫩口感越好，老姜虽然发散温热的性质更强，但是过于辛辣，我们一般吃不下去。

把姜清洗干净后，控干水分，切成薄片，准备一个无油无水的玻璃瓶，把姜片放进去，再加点食盐和白糖，最后倒入没过姜片的醋，这里的醋可以用白醋，香醋或是老陈醋，根据自己吃酸的程度来决定。

之后盖上盖子，密封冷藏3~5天就可以啦，开盖姜的味道混合醋的酸，姜可以搭配米粥，包子在早上吃，姜醋可以用来蘸海鲜或是凉拌菜，都非常不错，一姜两吃。

如果懒得自己制作，也可以尝尝这款用铜陵白姜腌制的醋泡姜，特别是对口味要求高的，一定要试试哦，白姜脆嫩多汁，而且很鲜，因为它出土后经过简单的修剪姜芦，就拉去工厂加工制作了。

最大程度保留了白姜的鲜嫩，汁水也没有流失，制作过程只用到了白姜，食盐，白砂糖，老陈醋和纯净水，没有防腐剂，没有甜味剂，长期吃也没问题，老人孩子都能吃。

咬上一口，酸甜中带有姜的辛辣，虽然辣但是却不呛口，姜汁很足，细细咀嚼，酸甜爽口，徐徐咽下，感觉生姜的这股暖意，一直流到胃里，每天早上吃上2~3片，既能当小菜，为早餐增加风味，又能护住我们的脾阳，驱散寒气。

这款醋泡姜，是我们几经寻访安徽铜陵，找到数十家厂商，最后挑选出一款无论是口感还是制作工艺都非常不错的，地地道道的铜陵味道。

如果是年轻的朋友，吃不惯这股酸辣味，也可以试试这款甜滋滋的红糖姜片，薄厚均匀的姜片上裹满了红糖姜，含在嘴巴里，红糖的醇香和甜味，慢慢散去，白姜的辣味渐渐浮现，细细咀嚼，越吃越香。

用的同样是鲜嫩多汁的铜陵白姜制作，白姜甘辣醇和，有冰玉之美，食后有隔夜留香之感。在铜陵当地家家户户几乎都种植白姜，它形似佛手，表皮是白色的，微微泛黄，掰开后汁水非常足，而且几乎没有纤维。

这样即使经过炒制，白姜的风味依旧不减，而且纤维很少，吃着口感才好，而且还有嚼劲儿。炒姜的师傅都有着十几年的经验，他们炒出来的姜片既不会发苦，又不会甜的腻人，这对于火候的要求极高。

而且这款铜陵白姜的包装也进行了升级，由普通的塑料小包装升级成铝箔的了，密封性更好，在炎热潮湿的夏季也不用担心受潮变质！一次一小包，不担心吃不完浪费，我们在吃这些瓜果蔬菜前，先吃上一包这个姜片垫垫肚子，胃里暖暖的，特别舒服！

如果遇到咱们女性每个月的那几天，还可以拆开包装，把姜片放到杯里，倒入开水，秒变红糖姜茶哦，甜丝丝的，喝上一杯，暖胃又暖心。

如果实在吃不惯姜味的朋友，也可以试试这款纯姜丸，它的配料只有云南的小黄姜和清水，因此姜味十足，但是它被制成了一颗颗小丸子，用温水送服就可以了，吃完嘴巴里只有很淡的姜味，我身边不喜欢吃姜的朋友，基本都会备上两包这个。

0添加，不含糖，吃着更放心，很适合咱们控制体重，又不愿意吃糖的朋友，嚼都不用嚼，特别省事，每天早上来一包，用温水送服咽下去，这一天我们胃里都是暖暖的。

这种一袋袋的包装太适合携带了，尤其适合我们这种经常出门的人，放在包里不占地儿，再小的包包都能装下。万一路上想吃个冷饮或是下午茶吃点西瓜水果，提前先吃饱姜丸，我们的脾胃就被暖起来了，还能中和这些食物的寒性，特别方便。

注意这款姜丸适合咱们平时容易拉肚子，腹痛，手脚冰凉，畏寒怕冷的朋友，如果总是上火，体热，建议就不要食用了哦。

第三件：夏季食欲差

很多人都说到了夏天自己的胃口特别差，不想吃饭，以前再喜欢的东西都没有胃口，尤其是天热的中午，甚至连水果都懒得吃。

而且很多人还为此沾沾自喜，觉得不想吃东西还能瘦，虽然短期我们可能体重会下降，但是代价却是身体变差，气血不足，阳气耗损。走两步路就会气喘吁吁，而且更严重的是，我们等过了夏天，很容易报复性进食，这样还会让身体的痰湿堆积，体重也会反弹回来的。

所以夏季胃口差，我们一定要想办法去改善，而不是放任，不管不顾，不想吃就不吃。可以吃一些酸酸的东西开开胃，酸甘化阴，或是吃一些脾胃喜欢的食物，渐渐地把脾胃运化能力提高上去，我们的食欲也能打开了。

其实咱们到了夏天食欲变差，主要原因还是脾胃虚弱，那些脾胃一直都很强壮的人，到了夏天也是该吃吃该喝喝，丝毫不影响。

分享一款能够健脾养胃，增进食欲的小糕点，无论是湿气重导致脾虚食欲差，还是因为之前吃得太多太杂伤了脾胃，积食等等，都可以做一些这个糕点来吃，老人孩子都可以吃哦。

我们所用到的，都是一些健脾养胃的食材，准备小麦粉~克，薏米，莲子，芡实，白扁豆，怀山药，茯苓各50克，如果咱们有气虚的情况，还可以加点党参进去，5克左右，如果没有也可以不加。

把上面的食材全都打磨成细腻的粉末，加入温水揉成面团，喜欢吃甜味的还可以加点蜂蜜进去，如果咱们老年人不能吃甜的可以不加，或者加一些罗汉果糖，这种属于代糖。之后切成一个个小剂子，用做糕点的模具压出花型。上锅隔水蒸四十分钟就可以了。

热乎乎的糕点，软糯香甜，细细咀嚼有天然谷果的香味，好吃不腻。由于夏季食物变质快，我们一次不要做太多，基本够两三天吃的就可以了。

如果懒得自己制作，或是想随吃随取，可以试试这款0糖的八珍糕，里面的配料更为丰富哦，都是一些健脾养胃的食材，有莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆等食材。

鸡内金化积，像是我们吃多吃撑了，食欲差吃不下饭，都可以来点鸡内金，我们的爷爷奶奶都知道它，它是鸡胗中一层黄色的薄膜，化积效果非常不错。

茯苓，薏米都是祛湿非常不错的，湿气一重，脾胃被困，也容易影响到我们的食欲，所以利用茯苓和薏米，把体内的湿气疏泄出去。

山药和砂仁都是健脾养胃的，而且砂仁有一股独特的香味能温散脾胃的湿寒，山药又是补虚，健脾的。麦芽行气，擅长化淀粉类的食物，莲子养心健脾，又能清体内的虚火。

这些食材结合在一起，更适合咱们现代人的体质，是经过多次改良配方，改进配比所研制出来的，不光营养丰富，而且味道也十分不错，吃起来是酥酥的，就像酥饼一样，不是那种很硬邦邦的糕点。

而且用低温烘焙的制作工艺，保留了食材中的营养不被高温破坏，而且还能激发出谷果的香味，以及蛋香和麦香，这款还是0蔗糖的，不能吃甜的朋友也可以放心吃。

每一块都是独立的小包装，便于携带，撕开包装，开袋即食，无论是饭前吃还是饭后吃都可以，既能补充营养还能呵护我们的脾胃健康，如果是小孩子吃，选择无人参版就可以啦。

所以夏季无论是食欲变差，还是拉肚子，频繁出汗，都会损耗我们的气血，阳气，掌握一些应对的小方法，就能让我们在夏季保护好阳气，不过度耗损。