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夏季防护指南

“夏季”，一个充满诗意的季节，好多美好的事情都发生在了夏季，但夏季的酷暑和蚊虫也真的很惹人烦。为了帮助同学们更好的适应夏季生活，小编来介绍夏季防护的4个小妙招！

防晒篇

（1）强紫外线直接照射会损伤皮肤，从而使皮肤散热功能下降，所以外出一定要做好防晒措施，避免晒伤。

（2）12点至14点是一天中紫外线最强烈的时间段，所以这个时间段要少出门，尽量走阴凉的地方，减少阳光直射，准备好墨镜、伞、防晒衣等，避免紫外线直接照射皮肤。

（3）注意涂好防晒霜或防晒喷雾，在出门前的半小时涂好，可以更好地保护我们的皮肤。

（1）在中午前后尽量减少户外活动，注意防暑降温，要充分的饮用凉开水，并加少量的盐以补充体内的盐分。

（2）避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。

（3）室内要有良好的通风，避免温度过高、湿度过高的环境。

（4）可以多进食些含钾比较丰富的食物，比如海带、豆制品、西瓜、紫菜、香蕉等。

（5）中暑后要及时转移到阴凉通风处，保持充足氧气，调整呼吸，静卧休息，及时降温，补充水分和盐分。如果情况严重，要立即拨打急救电话。

（1）多喝水！充足的饮水量，可以避免因缺水而导致的虚脱，也可以增加新陈代谢，及时排除体内的垃圾液体。但切忌贪凉，饮用冰水可以获得短暂的凉爽，但大量饮用会使毛孔收缩排汗不畅、余热蓄积，极易引发中暑。

（2）多吃水果！夏季的水果种类非常多，多吃水果，既生津止渴又清凉解暑，还有满满的维生素可以提高我们的免疫力。

（3）多吃蔬菜！夏季气温高，容易上火，要多吃清淡食物，如清热解火的蔬菜：苦瓜、豆芽、海带、黄瓜、冬瓜等。

炎热的夏季，不仅温度高，还有很多的蚊虫，稍不注意，就会被蚊子叮咬，导致身上起红疙瘩，奇痒无比。

（1）夏季可多穿些浅色调的衣服，因为蚊虫大都喜欢停在深色、黑色衣服上，而且浅色调的衣服穿着更凉爽哦！

（2）被蚊虫叮咬后，在叮咬处涂上肥皂水，可以迅速止痒。对于特别痒的地方，可以先用手弹一下，然后涂上花露水、风油精。

（3）芦荟叶不仅对于烧伤和烫伤效果明显，而且其中的汁液还可以止痒。被蚊子叮咬后红肿奇痒时，可以切一小片芦荟叶，洗干净后掰开，在红肿处涂擦几下，就能起到消肿止痒的作用。

（4）对蚊虫叮咬很敏感的人，可以在外出时，吃一粒抗组织胺药物。抗组织胺药物可以阻断免疫反应，可以减轻蚊虫叮咬造成的的痒和肿胀。

（5）如果要去野外的话，可以提前3-4天吃一些维生素B1，据研究调查，蚊子很讨厌维生素B1的味道。

好啦，小编今天的介绍就到此为止了，感谢同学们的阅读，祝大家都能愉快的度过这个夏季！

END

转发自北京经济管理职业学院学生工作

编辑：张星月

监制：张洁