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夏季五行属火，是个阳气旺盛、万物生机最活跃的季节。《内经》说“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季养生主要是养护阳气为秋冬养阴做准备，因为夏季最容易耗伤人体的阳气，阳气养护好了，秋冬就可能减轻症状或减少疾病的复发。

中医认为，人体之阳主要来自于先天之本肾以及后天之本脾胃，当我们说到阳虚之时，主要指的就是“脾阳虚”和“肾阳虚”。因此，我们要顺势利导、适应这一时节的特点通过“补肾健脾”来养护我们身体的阳气。

脾阳虚也就是脾胃虚寒，对于脾阳虚的人，饮食方面需要格外注意，应多吃一些性温健脾的食物，比如，莲子、山药、大枣、鲫鱼、鲤鱼等。

材料：山药30克，菟丝子0克，粳米00克。

制作：菟丝子捣碎，煎水取汁，山药研成细末；与粳米共煮粥，粥熟加白糖。一次吃完。本方以菟丝子补肾益精，山药补脾肾。

提起肾阳虚，很多人就会想到“这个男人是不是纵欲过度”，实际上，女人一样也会肾阳虚，而且原因绝不仅仅只是纵欲过度引发的。

肾阳虚很多都是后天引起的，比如喜欢寒凉生冷之物，时间长了导致脾胃功能减弱会殃及到肾阳。平时的生活习惯也会影响，比如经常熬夜也会损耗肾气。还有个原因那就是房事过度也会耗伤肾气，导致肾阳虚。

因此，在这里提醒大家在饮食和生活起居习惯上要多注意。食物方面应多吃些温补肾阳的食物，比如，泥鳅、海参、羊肉、韭菜、枸杞子等。

材料：海参30克，粳米60克，葱、姜、食盐各适量。

制作：

、海参用温水泡发，去内肠，剖洗干净，切成小块。

2、切片煮烂后，与粳米同放入锅内，加水与调料，同熬成粥

每日次，可早、晚餐服食。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

很多人在夏天喜欢喝凉茶、冷饮、冰镇啤酒等，建议大家不要喝太多，这些食物既伤脾胃又伤阳气，很容易给身体留下疾病隐患。