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夏季养生要点

夏季的养生要点可以概括为“避暑湿，防寒凉，养心神，健脾胃，冬病夏治保健康！”昨天说了“避暑湿，防寒凉”，今天咱们来看看“养心神、健脾胃”。原则二：养心神、健脾胃◆心与夏季相应，夏季应注意养心 　　心主神志，“悲哀愁忧则心动，心动五脏六腑皆摇”（《黄帝内经》）。可以从下面的症状进行判断： 　　 　　→心气充沛：面色红润光泽，脉搏有力。 　　 　　→心气不足：面色无华或苍白萎黄，脉搏无力。 　　 　　→心血亏虚：面色苍白、指甲白、头晕乏力。 　　 　　→心血淤阻：心闷痛、面色灰暗、舌瘀发紫、胸闷气短。 　　◆脾与长夏相应，长夏应注意养脾 　　夏季暑热湿潮，而湿邪易困脾，再加上夏季人们常吃寒凉食品，对胃有一定的伤害，所以健脾开胃不可忽视。脾的健康状态可以从下面的症状判断： 　　 　　→脾气虚：表现为乏力，不思饮食、恶心、胃胀、矢气（屁多）、大便稀溏，肛门坠垂，舌质淡苔白腻，脉无力等等。 　　 　　→脾阴虚：表现为口干、干呕、食少、便干、舌质红、脉细数。保健措施：◆养心措施 　　1、保证“心主血脉”的正常进行，包括少吃咸、少吃高脂高热量食物，多吃降血脂食物，及时补充优质蛋白质。 　　2、保持正常的体重。 　　3、保持精神愉悦：如诗中所说“避暑有妙法，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山。” 　　◆健脾措施 　　1、少吃寒凉的食物，特别是要避免清晨、空腹、运动后大汗时喝冷饮。 　　2、少吃油腻多食清淡。 　　3、针对性进行脾胃保健。