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不少女性，不管是夏天还是冬天，身体总会感觉到寒冷，这都是女性朋友的一种气血不足的表现。可是如果积极的补气补血，又会有点虚不受补，虚不受补是气血没补不起来，身体却出现了上火的现象。那么，女人在补气血时应该吃些什么，既能补气血又能不上火呢？

看眼睛的时候，需要看的是眼白的情况，如果眼白发黄或者较浑浊，基本上十有八九你是和气血不足杠上了。

如果你的皮肤很粗糙，有很多的皱纹、雀斑，甚至发白发黄，已经可以说你的身体已经开始出现状况。气血好的人，脸色都是白里透红，粉嫩有弹性，脸上也是几乎看不到痘痘、雀斑的痕迹。

头发如果乌黑亮丽，那不用怀疑，你的气血很好。如果你的头发渐渐的开始发黄、干燥分叉，甚至是不断的掉发，就需要开始补气补血了。

如果你手指指甲上的月牙越来越小，小到可以忽略，甚至是消失不见，是你的身体严重气血不足的表现。

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女人如何补气血又能不上火

日常进补

在制作菜肴的时候，可以在炖制肉类食物的时候，加入补气补血的中药材，如人参、当归和各种肉类搭配都是有很好的补血气效果。也可食用觅素来进行补气补血，觅素配料中红枣、枸杞、红豆、玫瑰......等都是补气补血食材，觅素能够很好的提供营养调理气血。

多吃水果

女人也应该像婴儿一样，注重补铁，其实很多时候气血不足也是因为会有缺铁性贫血的发生，多吃些蔬菜、蔬果，都是有很好的补铁功效。如樱桃、龙眼和葡萄日常都可以多吃。