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说起夏天，你能想到什么呢？是像火球一样的太阳；是刚从冰箱拿出冒着冷气的雪糕；还是清凉可口的鲜红西瓜呢！夏天是属于水果的季节，比如荔枝，龙眼，火龙果，李子，杨梅，西瓜，香瓜，芒果，香蕉等水果，陆续上市。水果中含丰富的维生素、植物纤维、水分和矿物质，非常有益于人体健康。

夏季来临，老人该买什么水果呢？老人吃什么水果比较好呢？有哪些水果值得一尝，哪些水果不能多吃，吃水果有哪些宜忌呢？小编为大家整理了——《爱暮家夏季水果食用指南》，供大家参考哦！

西瓜食用指南

西瓜堪称“盛夏之王”。由于夏天天气过于炎热，人的水分散失较多，想要祛暑生津，西瓜就是最好的选择。西瓜除了不含脂肪外，汁液中几乎包括了人体所需要的各种营养成分。夏天出汗多，丢失营养也多，西瓜不仅能补足丢失的水分，防暑降温，还具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。

注意事项

西瓜属寒性食物，虚寒体质的人不宜多吃，吃多了会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻。糖尿病人、肾功能不全者、感冒初期、口腔溃疡病人、产妇等人群更要注意少吃。

樱桃食用指南

樱桃含铁量高，位于各种水果之首，而铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，因此，食用樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白的生成，既有助于改善缺铁性贫血，又可增强体质。

樱桃中的胡萝卜素含量也是一枝独秀，新鲜樱桃每克果肉中胡萝卜素含量比苹果、橘子、葡萄高4~5倍。能增强体质、健脑益智，同时樱桃含有十分丰富的花青素，具有很强的抗氧化能力，对延缓人体衰老，增强免疫力起着重要作用，对食欲不振、消化不良、风湿身痛等也均有益处。

注意事项

樱桃性温，食之过多可引起上火、流鼻血、甚至腹痛、腹泻。胃酸分泌不足的人最好不要空腹吃樱桃，以免加重对胃黏膜的损伤。每天吃樱桃应控制在12颗左右。糖尿病者忌食；樱桃经雨淋后，内部易生小虫，肉眼难见，最好洗完后用水浸泡5分钟再吃。

番木瓜食用指南

番木瓜果皮光滑美观，果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富，有“万寿瓜”之雅称，是岭南四大名果之一。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。木瓜具有多种药理作用，如健脾消食、抗疫杀虫、通乳抗癌、补充营养，提高抗病能力、抗痉挛等作用。

木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。木瓜中维生素C的含量非常高，是苹果的48倍。木瓜能消除体内过氧化物等毒素，净化血液，对肝功能障碍及高血脂、高血压病具有防治效果，此外番木瓜碱还具有抗肿瘤的功效。

注意事项

木瓜不可与海鲜一起吃。可能会导致腹痛头晕，食物中毒。木瓜不可与四环素以及补铁类食物一起吃。木瓜不可与油炸食物一起吃。容易引起肠胃不适，严重者可能导致腹泻、呕吐等症状。木瓜不可与人参一起吃。

木瓜偏寒凉，脾胃虚寒、体寒等人不宜过多食用，以免加重体寒，引起腹泻、胃寒等症。木瓜中的番木瓜碱有轻微毒性，如果过量食用，番木瓜碱的量超过了人体肝脏的解毒能力则可能出现中毒症状，所以木瓜不宜多吃，过敏体质的人也不能吃木瓜。

葡萄食用指南

葡萄味甘、性温、色美，酸酸甜甜是夏天必备佳果。葡萄中的多种果酸有助于消化，健脾和胃，炎炎夏日，很容易出现犯困的现象，吃葡萄能够有效缓解疲乏等症状，而且还能够调节人体的神经系统，有效地缓解神经衰弱等症状。

同时，葡萄皮中的白藜芦醇能帮助人体降低血脂，增强免疫力；花青素能抗氧化，有延缓衰老、抗突变、保护心血管等作用。所以，“吃葡萄不吐葡萄皮”可不只是一句顺口溜。

注意事项

吃葡萄后不能马上饮水，一旦吃葡萄后马上喝水，不到一刻钟就肯定会出现腹泻的现象。葡萄不能和海鲜同吃，吃海鲜的禁忌非常的多，吃海鲜时吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，就会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状，所以要特别注意。

葡萄和牛奶不能同食，轻则影响吸收，严重者还会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。所以，应在喝牛奶之后1小时后在吃葡萄。吃葡萄后一定要漱口。葡萄的品种非常的多，有些品种的葡萄含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强腐蚀性，易造成龋齿。

荔枝食用指南

荔枝营养丰富，味甘、酸，富含葡萄糖、蛋白质，以及维生素A、B、C、叶酸等各种营养素，有健脾生津、理气止痛的功效。枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。此外，荔枝果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。

注意事项

吃荔枝时不要空腹，最好是在饭后半小时再食用。注意一次食量不要超过10个，特别是儿童，吃3-4粒即可，吃多易生热病。阴虚燥热、湿热偏盛体质的人也不适合多吃，糖尿病患者和易胀气的人要慎食。

小编建议在吃荔枝前后可适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤，或者把荔枝去皮后浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用。

芒果食用指南

芒果果肉中含有大量的纤维，能增加肠胃蠕动促进排便，对防治便秘有一定作用，另外芒果中还富含钾，缺钾会导致便秘。芒果肉中大量的胡萝卜素和维生素具有养颜嫩肤的作用。芒果富含胡萝卜素，具有明显的抗氧化作用，还能延缓细胞和机体的衰老。

芒果含有大量抗氧化物和维生素，可以降低患癌风险。另有研究显示，芒果中的鞣酸、槲皮素和黄芪有助于对抗乳腺癌、结肠癌和前列腺癌。芒果肉多汁，可以生津止渴、消暑祛烦，还可以减轻晕车晕车的呕吐症状，对孕妇早期孕吐也有改善作用。芒果有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇，从而预防血栓形成。

注意事项

糖尿病人慎吃，芒果含糖量较高，血糖高的人群不宜多吃。脸色发白、体质差、气虚、脾虚的人群不宜多吃芒果，因为芒果性凉，肠胃功能不佳的人吃了可能造成腹部涨。芒果中还含有易致过敏的果酸和蛋白质。

过敏体质人应慎食芒果。芒果带湿毒，体质湿热者食用芒果可能会令情况恶化，患有皮肤病或肿瘤者应禁食。哮喘病人不宜吃芒果，芒果带有湿毒、致敏成分，容易引起过敏，哮喘病人食用后会诱发哮喘。

怎么选水果？

老年人内脏器官衰老，生理功能减弱。因此一次不宜进食大量的水果，可以少食多餐，最好在在饭前1小时和饭后2~3小时吃。

老人在水果的选择上，应根据自己的体质进行合理搭配。体质偏寒的老年人，面色较正常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，在吃水果时应选择温热性的。此类水果包括橘子、猕猴桃、荔枝、石榴、栗子、樱桃、椰汁等。

相反，湿热体质的老年人产生热量多，经常脸红赤、口渴舌燥、便秘。这样的老人要多吃寒凉性的水果，如梨、西瓜、香蕉、芒果、西红柿、甜瓜、柚子等。除此以外，像苹果、葡萄、菠萝、木瓜、橄榄等属性平和的水果，老年人均可食用。

夏天的时候多吃上面推荐的这些水果，对养生是比较有利的。正确食用水果，才能有效地保证自己的身体健康。您还想了解哪种水果的好处与禁忌呢，可以在留言区告诉我们哟!

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