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立夏是夏季的第一个节气，《历书》云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”
立夏时节，我国大部分地区的平均气温已升高到20℃左右，标志着华夏大地开始进入夏季。
中医认为，心在五行属火，与夏季阳热之气相应，故为阳脏，其主要生理功能是主血脉并主神志，起着主宰生命活动的作用。因此要顺应节气的变化，注意保养心脏，平和过渡到夏季。
立夏养生，从心出发立夏后天气渐热，烦躁、焦虑的心理也随之增加，由此引发的心律失常、心肌缺血、血压升高等事件的概率也会逐渐上升。
心血管疾病患者在立夏后要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持神情安静、心情舒畅、制怒平和，这样才有利于心脏健康。
立夏养生，调养脾胃立夏之后，湿气也越来越盛，湿邪易伤脾，导致许多人会出现腹胀、腹痛、胃纳差、大便黏腻等症状，而此时既是脾胃最脆弱的时候，也是调养脾胃的最佳时机。
1、推荐名方—“四神汤”。
“四神汤”：茯苓、山药、莲子、薏仁或芡实各等份，可加瘦肉或猪骨煲汤，或者加少量陈皮、蜜枣，淡淡甜味服食。
2、按摩足三里穴、内关穴、三阴交穴。
01起居养生：晚睡早起，坚持午休立夏后，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，人们要顺应气候，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足，早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。
此外，应该养成午睡的习惯，研究表明，午睡能使体内激素分泌更趋平衡，降低冠心病的发生率。但午睡的时间不宜太长，一般以0.5~1小时为宜。
02饮食养生：增酸减苦，补肾养脾立夏时节，肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是“增酸减苦，补肾助肝，调养脾胃”。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。
以下几种食物适合立夏时节食用：
草菇草菇所含的蛋白质由18种氨基酸组成，具有清热解暑，补益气血，降压的功效。
草莓草莓有润肺生津，健脾和胃，利尿消肿，解热祛暑之功。除草莓外，富含花青素的食物还有蓝莓、紫茄子、李子和樱桃等。
鸭蛋鸭蛋性味甘、凉，具有滋阴清肺，大补虚劳，养血美肤等功效。
莲子养心季节是夏，此时暑热逼人，容易烦躁伤神、耗伤心血。莲子味甘、涩，性平，能够补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。
心内科首席专家王卫星主任医师
门诊时间：周三下午
曾任成医院大内科心内科、急诊科主任，从事临床及教学近30年，中国医师协会中西医结合分会高血压专家委员会委员，省中医药学会中医内科老年病专委会委员，省中医药学会心脑血管病专委会委员，省中西医结合学会心血管病专委会委员。
临床擅长：
心血管疾病：高血压、心力衰竭、冠心病、心律失常、心梗、心闷心痛、眩晕、血栓、脑中风及后遗症、脑萎缩、老年痴呆、支架起搏器术后康复等心脑血管危急重症。
老年慢性病：失眠、哮喘、急慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺病、急慢性胃炎、慢性腹泻等呼吸类疾病及风湿骨病。
成都泰坤堂国医馆支持
