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夏季儿童饮食

随着气温越来越高，人体水分流失快、消化酶较少造成胃口低下，儿童亦是如此，那家长该如何准备夏季儿童食谱呢？

1、夏季儿童饮食需多补水。

夏季气温高，孩子们易出汗，体内水分流失快，容易出现口干舌燥等问题。因此，夏季儿童饮食补水是一大基本原则，可多食用水分充足的食物.

2、夏季儿童饮食需多补充维生素C。

维生素C是天然的抗氧化剂，有维持皮肤弹性、水润、光泽的作用，另外维生素C更有晒后修复的强大功能，对预防儿童夏季防晒和皮肤修复作用很大。

3、夏季儿童饮食需多增加食量。

夏季人体新陈代谢快，身体对营养的需求较大，而孩子们在夏季消化酶分泌少，胃口低下、食欲低下的问题，因此，家长们要注意给孩子们适量增加食量，多吃一些开胃的食物.

4、夏季儿童饮食需多变换花样和种类。

增加儿童的食欲，提高儿童对营养的吸收率，荤素搭配、尽量每天变换菜式、做到全面营养。

5、夏季儿童饮食需少吃生冷食物。

夏季气温炎热，小孩子都渴求降温，喜欢吃冰淇淋等生冷食物，实际上这些生冷食物对小孩生长发育极其不利，并且容易造成腹泻、肠胃炎等问题。

.05.10

星期一

早点：果珍奥利奥

午餐：黑椒牛仔粒包菜香干

鸭舌冬瓜汤大米饭

下午茶：西瓜鹌鹑蛋青菜粥

NICEDAY

NICEDAY

.05.11

星期二

早点：花生豆浆小花卷

午餐：香菇鸡翅有机花菜

菜秧肉丝汤米饭

下午茶：苹果肉松小米粥

NICEDAY

-YUMMY-

.05.12

星期三

早点：牛奶骨钙饼干

午餐：红烧猪蹄豆腐果大白菜

菠菜猪肝汤米饭

下午茶：橙子葡式蛋挞

牛奶燕麦片

NICEDAY

NICEDAY

.05.13

星期四

早点：核桃豆浆奶香馒头

午餐：红烧牛肉三鲜面疙瘩

下午茶：雪梨小肉包豆腐羹

NICEDAY

-YUMMY-

.05.14

星期五

早点：牛奶骨钙饼干

午餐：鳝段烧肉木耳黄瓜

紫菜蛋汤米饭

下午茶：香蕉豆沙餐包酸奶

NICEDAY

NICEDAY