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十个女人，九个贫血，每天精神萎顿，神思涣散，经常头昏气短、疲倦乏力，都还没有意识到身体状况的严重性，认为自己只是压力过大或者缺乏休息的缘故，那你就大错特错了。

你是贫血一族吗？姐妹们可以自己针对自身的情况对照一下。

1.早上起床，有持续的头发丝脱落，头发干枯、分叉；

2.卸妆后，面色灰暗苍白、无血色；皮肤干燥，萎缩，无光泽；

3.面部无端生出很多黄褐斑、雀斑；

4.月经不规则，颜色比平常偏淡，有时还会有黑色血块；

5.不孕或流产，乳房干瘪、乳汁稀少；

6.经常手足发麻，畏寒怕冷，手足冰凉；

7.精神不振、疲惫贪睡、注意力不集中、反映迟钝；

8.体力活动后就感到心悸、胸闷气促；

9.手指半月牙过小，甚至没有，说明体内寒气过重；

10.经常头晕、头痛、耳鸣、眼花、久坐后站起瞬间眼前出现黑点；

11.昨天想好的事情，今天突然就记不起来了，记忆力下降；

12.厌食。进餐很少，即使是自己喜欢的饭菜也味同嚼蜡；

13.晚上老是睡不着，即使睡着了，又老是在做梦状态，睡眠质量差；

14.性冷淡，渐渐失去情趣；

15.指甲条纹隆起，变薄，反甲，容易折断；

16.长期口角炎、口腔溃疡。

如果对应3条以上，就说明你已经处于亚贫血状态，及时补血，对身体的影响可以很快消除；如果对应6条以上，你已经处于中度贫血，再不补血，你的身体会出现更严重的问题；如果对应10条以上，那你已经接近重度贫血，必须引起足够的重视，身体迅速老化甚至会出现不孕。

饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养物质的食物或蓝之灵口服液。

运动调养：平时多练练瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的姐妹，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤气血。

经络调养：经常做头部、面部、脚部保健按摩，点按或是艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对温经通络、活血化瘀都有很好的效果。

平常在家里煲汤、煮粥时稍微用点心思，就能在享受佳肴的同时，也让气血得到调补。一般来说，汤和粥因为好吸收、易消化，多为各种食膳所采用。