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夏季养生

夏季，暑夏的高温即将在五月开启，随着气温的升高，在带来宜人的景色的同时，切勿因眼前的美景忽视了夏季养生。

01夏季养生知识《内经》中记载：“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病。”

夏季主心，夏天心火比较旺，在夏天，人们防止“肺虚肾亏”很容易做到，而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养，通常就掉以轻心了！

02夏季饮食忌讳在夏季，宜多食瓜果，少食煎炸油腻之物，以护心。忌油腻

夏季宜以清淡质软，易于消化为主，少食油腻之物。清淡饮食能够清热、防暑、敛汗、补液，还能促进人的消化，增进人的食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可以预防中暑。

忌辛辣

夏季人往往肝火重，少食辛辣，辛辣食物易上火，多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

忌寒湿

夏季当戒寒湿而养生，因此常食用温暖的食物，到了秋天才能防患赤白痢疟疾。脾胃虚弱的人不宜食用绿豆汤，但和大米、小米混合一起食用，就可以起到滋补脾胃的功效。而常言道：“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天应多吃些姜，姜是暖性的食物，夏天人身体毛孔易张开排汗，多食用姜有利于湿寒气排出。

03夏季养生食谱根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，所以不要厌恶夏季日长天热，夏季以稀为主，主食以稀饭代替米饭对身体会更好。清热润燥粥

材料有：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等。此粥能养肾气，健脾胃，清热润燥，增强机体免疫和防癌，是适合各类人群延年益寿的佳品。

绿豆木瓜美容养生粥

材料有绿豆、大米、小麦、薏仁、百合、木瓜粉等，此粥可清热解毒、润肺养神，滋润皮肤、凉血的功效，经常食用能使皮肤变得光滑柔嫩、减少皱纹、气色红润。

清咽润喉茶

主要由杭白菊、胖大海、甘草、金莲花、百合花等，功效有清咽利喉、清热润肺、消痰止咳等，但是虚寒体质及月经期的人群不宜饮用，特别是孕妇更要忌用。

我院中医科成立于年7月，从无到有，至今我院中医科已有医生9名，副主任医师1名，主治中医师1名，中医师3名（包含研究生1名），康复治疗师2名，中医护士2名。

随着中医适宜技术的发展，加上其安全无副作用等特点，越来越受到群众的青睐。医院医院，医院乳腺科建立对口技术支持。

编辑：彭冻娇

审核：陈贤兰

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