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6月21日，夏至

这是二十四节气中的第十个节气，

也是一个非常重要的节气。

夏至的来临表示着夏天已经正式到来，

炎炎酷暑，除了防暑降温，

我们还可以如何保养呢？

今天，我们就一起来探求夏季养生之道。

夏季，阳气较为旺盛，

益于心气的调和，

在防暑的同时，要注意不可过分贪凉，

可着轻薄衣衫，做到心静神宁。

大暑、三伏为冬病夏治的最佳时机，

此时多注重调养，

可预防各种冬日疾病。

我们该如何正确地，

根据夏季的特点，

做好夏季养生的工作，

让我们的身体更加健康呢？

一

做好防暑防晒的工作

炎炎夏日，我们首先需要做的就是防暑防晒，夏季出门时应及时做好防晒措施，避免紫外线的直接照射，无论怕不怕晒，夏季阳光直接照射皮肤，会对皮肤造成十分严重的不良影响，有损身心健康。

二

注意适量运动

夏季，因为天气炎热，大家运动的热情会有所减退，但我们还是需要通过适量的运动，来保证健康强健的体魄。当然，我们可以选择在清晨或晚上，气温相对较低的时段进行锻炼。

三

切记过分贪凉

许多人认为防暑就是要降温，夏天喜欢把空调开到最低温，一吹一整天，还喜欢饮食冰水或冰冻的饮料，这些降温的方式会给人带来瞬间的凉爽，但对身体是有害的，猛喝冰水、冷饮，对肠胃、食道、口腔等都会产生刺激，有损健康，而空调房一般通风较差，加上温度低，时间久了容易引发各类疾病。夏季开空调一定要注意温度不要过低，定时通风，少喝冰水，多喝热茶，适当的出汗也有助于热量的散发。

四

饮食以清淡为主

夏季饮食切忌辛辣、油腻，过油过辣的食物容易引起上火及其他的问题。可以适当饮用菊花、薄荷、银耳羹等清热降温的饮品。

总而言之，夏季养生，

不仅要做好防暑降温的工作，

在衣食住行各方面都需要有所注意。

不过分贪凉，

坚持适当运动，

顺应季节特征地保养，

才能让我们的身体更加健康！

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