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盛夏来临，

近日最高气温连续超过35℃

在这种高温下，

最受罪的就是孕妈们啦~

由于体质原因，

孕妈们本就比普通人体温高，

而且也更怕热~

为了胎宝的安全，

不能随心所欲的吹空调，吃冰棍，

酷暑难耐好难受~

孕妈们的防暑攻略来啦！

记住下面十个要点，

让您清爽一“夏”~

妙招一：个人卫生要注意

妙招二：衣着应凉爽宽大

棉质衣物的透气性、吸汗性较好，再加上宽松的款式，有助于散热，不会使孕妇浑身处于“高温”状态。而浅色衣服则不会像深色衣服一样吸收阳光，这些都有利于孕妇更加清凉。

妙招三：调配饮食要合理

为了保证母体和胎儿的营养，孕妇的夏季饮食最好保持清淡一些，多吃一些容易消化，有营养的食物，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等；多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤；同时经常变换菜肴花样。另外，要注意少吃油腻的食物。

妙招四：炎炎夏日莫贪凉

孕妇从高温中走入冷气较足的房间，不宜呆得过久，防止腹部受凉。乘凉时最好不要坐在风口，睡觉不能露天，躺卧也不能睡在水泥地的草席上，使用风扇时不要直吹，风速宜缓和或将电扇摇头。此外，也不宜多食冷饮。

妙招五:外出要防晒

中午至下午2点这段时间，孕妇最好不要外出，因为此时阳光最猛，外出暴晒容易中暑，房间保持通风，但是阳光照射时关窗，避免暑气钻进来。此外，如果孕妇要外出，一定要随身携带遮阳伞或者帽子。出汗多时，湿衣汗衫一定要经常勤洗，以防暑湿一起来袭。此外，孕妇还可以经常用温水擦拭，以保持自己皮肤清洁，预防夏季痱子等皮肤问题的出现，擦拭的时候尽量不要用冷水，以免引起孕妇宫缩。

妙招六：房间整洁勤通风

除了开空调防暑降温，也要适当打开窗户保持空气流通。

妙招七：水分补充要及时

孕妈运动后及时补充水分，水温不宜过高，饮水应少量多次。

妙招八：充足睡眠少不了

天热体力消耗较多，晚间又常因蚊子叮咬等因素休息不好，孕妇就更容易感到疲劳，充足的睡眠可以保证宝宝的健康发育，所以更要保证充足的睡眠和休息。

妙招九：心情愉悦又舒畅

夏天气温高，容易使人心情烦躁不安，这种情绪也会干扰子宫内胎儿生长的环境。相反，心胸宽畅则能缓和酷热的不良刺激，有利于胎儿生长环境的安定平稳，所以，孕妇要保持平和的心态，切不可过于烦躁、激动。

妙招十：适度锻炼避免中暑

夏季孕妇尽量不要在烈日下出行，避免中暑。散步、专业指导下的孕妇体操都是孕期活动不错的方式，但要注意适度原则，避免劳累。