孕妇注意事项何其多，但有一些不得不注意，尤其是那些错误的传统观念带给准妈妈的影响，更是要多加留意；以及随着胎儿的生长与发育，准妈妈的体形和身体状况会发生很大变化，这给准妈妈带来了许多身体不适、行动不便。

那生活中的日常姿势该注意些什么？生活中孕妇不能吃的食物又有哪些？随小编来了解一下吧!

1、站姿

孕妇每天的站姿要保持两腿平行，两腿之间最好分开一些，把重心放在足心部位，这种站姿会让孕妇舒服一些，不觉得累。

最好避免长时间站立，否则不仅易引起腰背痛，还会加重下肢水肿和静脉曲张。

站立时放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。

但若站立时间较长，则将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使身体重落在伸出的前腿上，这也可以减少疲劳。

2、坐姿

孕妇所坐椅子不应过高、过矮。当坐下时，要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。

坐时先稍靠椅子前半部分，用双手支撑腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。

在深坐椅中，后背笔直靠椅背，大腿成水平状，并与膝关节成直角，这样不易发生腰背痛。

如果是坐着工作的，腰后可以放个抱枕，有必要时常起来走动一下，因为这样可预防痔疮和下肢水肿。

当由座位起立时，动作要缓慢，切记不要坐小凳子。大腿不能高过肚子，两只脚不可以交叉搭起。

坐在床上时如果要看电视，最好放个枕头在背上，使身体后仰一些。

坐下来休息后，尽量动动双脚、甩甩手。脚趾也可以趁机伸展一下，转转脖子，耸耸肩，都会舒服很多。

3、躺

当孕妇的肚子渐渐变大后，难免会感到腹部压力过重，因此感到累了时就一定要休息一下，不管准妈妈采取什么姿势，甚至紧闭双目几分钟养养神也可以。

如果躺下来侧卧时，就在左腿和右腿的膝盖下垫个软垫子或者是U型枕。怀孕16周前，最好选择仰卧躺姿，最好在腿下面垫上一个枕头，让身体呈放松状。

16周后，最好选择侧卧睡姿，这种姿势能够帮助消除肌肉紧张，解除疲劳感，避免越来越大的肚子压迫腹部大血管，方向任自己舒服选择，侧卧时可以把肚子用棉被或枕头支撑一下，两腿呈自然弯曲状。千万记住，孕妇不宜俯卧。

4、起床

孕妇起床时，最好先把身体变成侧卧状，然后转成半坐位再起床。避免用腹肌的力量从侧卧的姿势直接起床。

5、行走

由于准妈妈肚子越来越大，重心不稳，很容易摔倒，所以在行走时要特别注意。孕妇行走时要背直、抬头、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，保持全身平衡，稳步行走，不要用脚尖走路！

可以的话利用扶手或栏杆行走，一定不要快速急行，要一步一步踏实的往前走，尤其是上下楼梯时更要稳当地走，手一定要扶着扶手，以免发生危险。到孕晚期走路会有不适感时可以选择用托腹带，帮准妈妈托起大大的肚子，使准妈妈行走起来轻松一些。

孕妇行走时，骨盆最好稍微向前倾，抬起上半身，肩膀稍微向后落下，下腭内敛，挺胸收臀，腹部自然突出，让自己的身体保持平衡状态。

在孕晚期，胎儿会增大并开始下降，并且会有明显的下坠感觉，如果你移动得太快，你会有腹痛，并且很容易刺激子宫收缩，导致早产。基本的姿势是身体前倾，颈背部伸直，腹部前倾，抬头看前方。行走时不要左右摇摆以平衡重心。

6、蹲跪姿

如果准妈妈要蹲下来捡东西的话，应该屈膝蹲下去弯腰，双脚平稳地踏在地面上，然后缓缓地站起来。应该由大腿来承受所有的重量。腰部才不容易受伤。

正确蹲跪法是，往前跨出一步，双膝慢慢弯曲，如果身边有稳固的支撑物，最好攀附一下，腰随着下弯，直至双足踏实在地面上。如果需要跪下时，就前后脚然后慢慢跪下，以腿来支撑全身的重量。

1、怀孕前3个月应补充叶酸

在怀孕之前补充叶酸对于胎儿的发育更有效，不过大部分的人是突然得知自己怀孕，不过得知怀孕后才开始补充叶酸也是有效的。

缺乏叶酸的妇女，其胎儿比较容易出现脑神经血管缺陷的问题，建议的孕期叶酸摄取量为微克。

深绿色蔬菜、豆类、牛肉、奶酪、鸡肉、羊肉、肝脏、牛奶、柳橙、内脏、猪肉、米糠、小麦胚芽、糙米、全麦等谷类、酵母、小麦粉，里面均含有叶酸。

2、怀孕无需大补特补

一人吃两人补的观念已经落伍。怀孕20周前，胎儿的体重大约只有～克，因此，这时候准妈妈多的体重绝大多数都会是加自己身上，并没有如大家所想象的一人吃两人补。

胎儿在15周以前都是在建造重要的器官，此时体重并不会增加太多，胎儿第一次的体重快速成长大概要到24周；第二次的体重大跃进则是在35周左右。

由于怀孕初期胎儿还在建构器官，最需要的是电解质、矿物质、蛋白质，因此，准妈妈在初期可选择鱼肉、瘦牛肉这两种的蛋白质含量皆高的食物，其中鱼肉的蛋白质含量又以养殖鱼较佳。孕期的饮食仍以均衡为最高原则。另外，怀孕各期必须特别补充的营养素，如叶酸、钙、铁等，需留意饮食中是否摄取足够。

苹果、橘子、小西红柿皆是富含维生素C及铁质的水果，且糖分不高，准妈妈可以摄取。

3、怀孕期间吃益生菌，有益妈妈和宝宝

益生菌对肠道有益处，可以抑制坏菌、使好菌活跃，刺激肠道蠕动，促进消化吸收，准妈妈吃了可有助于消化。吃了益生菌的准妈妈，肠胃道较健康，可改善自己原本的过敏体质，对胎儿产生间接的影响。

而在孕期服用益生菌，只要照着食品的建议剂量服用即可，一定要有卫生署检验合格的标章。

4、准妈妈不宜长期吃药

应禁忌的中成药主要有牛黄解毒丸、牛黄清心丸、风湿药酒、跌打伤药等，甚至使用伤药的贴布都要谨慎，不宜用太久。

临床上，只要医生辨证正确，用药得当，即使药物虽毒虽忌，亦可使病去胎安。所以准妈妈一旦生病，仍旧可以使用较具争议性的药，但病情好转即考虑停止，不再使用了。

5、怀孕了不能喝凉茶

在南方，很多人习惯在夏天喝凉茶解暑。但是，如我们所知，凉茶是加入了中草药材熬制而成的，里面可能会含有一些寒凉的药材，对胎儿造成不良的影响，严重者可以导致胎停育、流产等危险。所以，凉茶和咖啡一样，都是不适合准妈妈们享用哒！

6、准妈妈喝果汁最好自己榨

甜品店里的果汁或超市买来的果汁饮料，通常都含有食用色素、甜味剂、果糖、葡萄糖或者蔗糖等多种添加剂，这些糖类很容易消化吸收，会促使体重迅速增加，还容易使自身的血糖升高，这样很可能导致准妈妈合并妊娠血糖增高或超重。

所以建议准妈妈每天喝果汁量不要超过毫升或者不喝。也可以自己在家制作鲜榨果汁，不含添加剂，卫生又有保障。

7、孕期不要贪冷饮

炎热夏季，酷暑难耐。以前，我最喜欢坐在树荫下，享受一盒冰激凌，既凉快又美味。超市冰柜里摆放的各种花色的雪糕，冰激凌店铺里各种口味的冰激凌，怎么能不叫人流口水呢？

但是，这类甜品属于升糖指数比较高的食品，同样会导致准妈妈血糖升高过快或过高。所以在孕期，冷饮还是不建议过多食用的。

8、孕妇喝绿豆汤要看体质

绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，能预防中暑，治疗食物中毒等。此外，绿豆还富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质。中医认为，绿豆性味甘寒，有清热解毒、消暑止渴、利水消肿之功效。是孕妇补锌及防治妊娠水肿的食疗佳品。所以，在炎热的夏天，绿豆汤也是孕妇可以饮用的天然防暑饮品。

但绿豆偏寒凉，不是每个人都适合食用，如果孕妇本身体质偏寒，就不要过多食用绿豆了。因为绿豆属阴，对于那些性冷脾弱的准妈妈来说不适合长期食用。我们可以加些红豆大枣一起煮绿豆汤，这样可以补气养血。

9、孕期可以适量吃苦瓜，但勿过量

苦瓜中含有蛋白质、脂肪、淀粉、钙、铁、磷、胡萝卜素、核黄素等多种营养成分，其中维生素C比一般瓜菜高20倍以上。

苦瓜有刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都很有好处。有报道称苦瓜中含有奎宁，可能会导致流产，所以很多孕妇不敢吃，其实，苦瓜中仅仅含有微量的奎宁，它的作用微小到可以忽略不计。所以，适量地、吃苦瓜，对绝大部分的孕妇是没有坏处的。

10、怀孕后大量吃山楂有危险

怀孕后，由于妊娠反应，很多准妈妈的口味都发生了变化。喜欢酸酸甜甜的口味，我们首先就会想到山楂。以前没有食欲或者消化不良的时候，妈妈最喜欢给我吃山楂了。

可是，要知道，山楂对孕妇子宫有兴奋作用，可以促进子宫收缩，大量食用就有可能刺激子宫收缩，进而导致流产。尤其是以往有过自然流产史或怀孕后有先兆流产症状的孕妇，更不能吃山楂及山楂所制成的食品，以免发生危险。所以，就算多么馋山楂，我们在孕期也只好忌口啦！

11、生鱼片可能含有寄生虫

生鱼片是现在年轻人都很喜欢的食物。关于生鱼片，由于生食鱼类可能会含有寄生虫，怀孕期间准妈妈的体质不同，感染寄生虫的几率也会增大。此外，夏季食用生冷食物也会造成消化不良、腹痛腹泻等胃肠道疾病。给准妈妈和小宝宝带来负面的影响。所以，对于螃蟹和生鱼，准妈妈们还是说NO吧。