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蔬菜是最健康的绿色食物
那吃什么蔬菜减肥最快呢?
我们一起看看这七大减肥蔬菜排行榜
总有一款是你的菜!
第七名:生菜
益处:营养全面、热量低
生菜营养含量丰富,含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B6、维生素E、维生素C,还有大量膳食纤维素。
生菜的含水量很高,高达95%以上,每克仅15千卡的热量。加强蛋白质和脂肪的消化与吸收,改善肠胃的血液循环可以常吃生菜。
第六名:芹菜
益处:排毒瘦身、利尿消肿
芹菜中钙、磷、铁、矿物质的含量高于一般绿色蔬菜,B族维生素含量较高。
夏季气候炎热,人们往往感到口干舌燥气喘心烦,身体不适,常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身。经常失眠,头疼的人适当多吃一些,可以得到改善。
第五名:胡萝卜
益处:“小人参”预防心脏疾病和肿瘤
胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜,被称为“小人参”。研究证实:每天2根胡萝卜,血中胆固醇降低10%-20%;每天3根胡萝卜,预防心脏疾病和肿瘤。
经常吃胡萝卜可以起到保护视力,滋润皮肤,提高免疫力的功效。
第四名:苦瓜
益处:抑制脂肪吸收、美容养颜
苦瓜的水分率高,热量很低,其钾含量较高,有利于消除水肿,并且能抑制脂肪吸收,具有解毒排毒、养颜美容,消暑祛暑的作用。
苦瓜的热量非常低,含有丰富的苦味素,是出了名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力,使皮肤变得细嫩健美。减肥,不要忘了吃苦瓜!
第三名:西红柿
益处:营养丰富、抗衰老
西红柿含有非常丰富的营养,据营养学家研究测定:每人/天食用50克-克新鲜西红柿,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
西红柿中还含有丰富的食物纤维,让人很容易有饱腹感,而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。
第二名:黄瓜
益处:水分多、清热解渴
黄瓜含水分为98%,并含有维生素C、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素。而且黄瓜的热量非常低,每克只有15大卡的热量!
黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜也是难得的排毒养颜食品,它能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。
第一名:冬瓜
减肥冠军蔬菜!热量低、0脂肪
冠军是冬瓜噢,大家有没有猜对!冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,它的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,热量很低,很清淡。
冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,是减肥期间很好的食物。
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