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夏季“烧烤模式”下的抗洪官兵。（刘仕琪卞淼王天翔摄影报道）7月22日是二十四节气中的大暑，武警广西总队南宁市支队掀起“战高温、斗酷暑”练兵热潮，大力培育官兵英勇顽强、敢打必胜的战斗精神。（王俞摄影报道）夏季防中暑，兵哥有妙招！看完上面两张图片，深感咱军人的不易。夏季是一年中气温最高的季节，也是中暑易发的季节。别急！听我向你一一道来。自然界阳气最盛，人体新陈代谢加快，气血运行旺盛。但与此同时，人体内部的阳气却相对虚弱，在高温环境下，机体大量蓄热，体温调节容易失衡，导致中暑。轻度中暑会出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、呼吸急促、血压下降、呕吐等表现。重度中暑会出现高热或过高热、心慌、抽搐、皮肤湿冷等症状。虽然轻度中暑不会对身体健康造成很大伤害，但是重度中暑一样可以危及生命。那么，夏季我们该如何防暑降温呢？贴心的兵哥哥在这里为大家推荐几个防中暑的妙招：妙招1：及时补充水分这点很重要，尤其是在高温和大量运动时候，夏天气温高，人很容易流汗，出汗会导致水分和盐分流失，这样会引起中暑，因此在夏天需要及时补充水分。妙招2：多吃含钾食物绝大部分人中暑是因为体内缺少钾元素造成的，因此需要适当的补充钾元素，这对防中暑有非常大的好处，含钾类元素以豆类为主，例如：大豆、毛豆、豌豆等，坚果中也含有丰富的钾元素。妙招3：保持充足睡眠夏季昼长夜短、气温高，人新陈代谢较旺，容易感到疲劳，所以需要保持充足的休息。妙招4：穿吸汗透气的衣服穿吸汗透气的衣物才能更好的调节体温。妙招5：备一瓶清凉油清凉油是很多家庭常备的药品，在夏季出现蚊虫叮咬、头晕脑热都会用到清凉油。清凉油功用较多，不仅可以止痒消炎，还可以提神醒脑，受到人们青睐。在这里还要提醒大家在防暑的同时一定要注意这些：忌1：受热后“快速冷却”炎夏，人们外出或运动归来，喜欢立即打开空调或是去冲冷水澡，这样会使得全身毛孔迅速闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。忌2：午睡时间不宜过长午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后身体不舒服而变得更加疲倦。睡眠时不宜躺在风扇或空调下。忌3：口渴后不易暴饮劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐糖水。其实预防中暑的关键之处还是需要增强体质！平时要加强体能锻炼，强化身体调节温度的功能。现在，为大家推荐以下三种能在夏季里增强体质且可以防中暑的运动：NO.1：游泳游泳一方面可以消暑，另一方面游泳可以明显改善心肺功能。因为游泳过程中需要深呼吸，可以提高肺活量，心跳逐渐加快，使得身体四肢得到充足的血液和氧气，同时还可以锻炼四肢身体肌肉，这也是肥胖人士不能错过的运动。NO.2:有氧操有氧操就是具有“有氧运动”特点的健身操。健身操既能放松心情，舒缓情绪，更能有效进行全身锻炼。主要包括仰卧起坐、杠铃操、体侧运动、前踢脚等。NO.3:慢跑慢跑这项运动好处多多，可以促进身体新陈代谢，将代谢的废物随着流汗一同排出体外，还可以有效改善心肺功能，降低心脏方面疾病的发生。不瞒你说，除去这些，兵哥哥们其实还有好多“招数”呢，快去军营和他们“讨教”吧！中国军网