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医养结合（北京）中医研究院

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民间常有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。夏季天气比较热，身体很容易中暑，有的朋友还会食欲不振，精神不振等等，这严重的影响日常生活和工作，因此要及时的调理身体。而且一呆在空调房就难以动弹，这对于身体健康很是不利，朋友们绝不能忽视对身体的养护。中医学强调夏季养生重在养心，民间就有一个夏季老人生活养生顺口溜：早起晨练助养心，午时养心宜小息，下午喝杯养心茶，傍晚放松利身心，夜间养心要泡脚，养心最好好心情。这正证明了夏季养生重点是科学调控生活、饮食、情志心理，保持活力，进而预防疾病、增进健康。夏季养生原则1、健脾除湿：湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。2、清热消暑：夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。3、补养肺肾：中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。4、冬病夏治：夏季养生免不了冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。夏季养生三忌：1、忌夜食生冷、空腹饮茶：夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。否则可见腹胀、吐泻交作等症。空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易患手足疼痛之痹症。因此，夏季饮茶，应在餐后饮为宜，有饥饿感则停饮。2、忌冷水洗浴：冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。3、忌夜卧贪凉：中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。所以不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。谚语有“避风如避箭，避色如避乱”。福泽社会，利益民生，期待您的