肝常有余脾常不足

在中医的观点中，小朋友是“肝常有余，脾常不足”

何为脾常不足？

明代著名儿科医家万全的解释

“小儿气血未定，易寒易热，易饥易饱”

指的是小朋友的脾胃娇嫩

消化吸收能力没有发育完全

脾胃为后天之本，气血生化之源

小朋友迅速的生长发育却依赖于脾胃消化能力

所以就出现了脾常不足的情况

一生盛衰之基全在幼时

张景岳认为:

“小儿气血未充，一生盛衰之基全在幼时，

此饮食宜调”

作为一名为孩子健康护航的老母亲

如果您备孕期间忘记调理

怀孕期间又错失调养机会

那在小朋友生长发育的黄金时刻掌好舵吧。

明代中医万全认为

调养小朋友脾胃的总原则是：

“调理脾胃者，节其饮食，

适其寒温，为中和之道也”

夏季又是万物生长发育的季节

顺应天时，聊一下爱出汗的夏季

小朋友的饮食事项

注意补充汤水

夏季暑热，出汗多消耗津液也多，加上小朋友天生爱动，耗费津液更多，所以夏季注意补水。

一方面要补充白开水，另一方面也要补充一些祛暑生津的汤水。适宜夏季喝的汤水有酸梅汤、绿豆汤、莲子银耳汤等。

需要提醒爸爸妈妈的是：果汁、饮料并不能代替正常的饮水，饮用过多还会对孩子的身体造成伤害，容易造成肥胖、龋齿等问题。

注意补充蛋白质

小朋友身体发育快，蛋白质又是必不可少的，在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。

夏天补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类等。俗话说多吃鱼，多吃肉，不如多吃豆，植物蛋白小朋友更易吸收，推荐多吃豆浆豆腐等豆制品。

注意补充维生素

夏季从汗液中流失比较多的就是维生素C和维生素B1、B2。缺乏这些维生素会使人产生倦怠、免疫力下降。

补充维C最好的办法就是适量水果和蔬菜，补充维B1的最好的办法就是豆子和粗粮，补充维B2的最好办法时牛奶和绿叶菜。

夏季湿热季节的时候，推荐一些祛湿的杂粮，比如赤小豆、薏苡仁，既可以补充维生素又可以祛湿。

远离寒凉及过饱

小朋友脏腑娇嫩，形气未充、生长迅速。寒凉的冷饮、冰镇水果等更容易伤害肠胃，也是夏季感冒频繁的原因之一。

打个比方吧，冷饮就像春天刚准备开花的花骨朵，突然给开了一场寒潮，这个对阳气的损伤长久下来会影响孩子的一生。

内经有说：饮食自倍，脾胃乃伤。现在为了让孩子多吃一些，家人变着花样给孩子吃各种东西，容易导致脾胃负担过重，对于小孩子也是一种伤害。

一句话：“若要小儿安，

三分饥与寒。”

饮食有节，

吃饭作息时间规律，

食物尽量选用当季当地食物

尽量保持七分饱的状态，

从而保证小朋友的身体健康。

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