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三餐，要常吃，低脂、低糖饱腹，健康养生离不开。伴随着时代的变化，人们对健康和生活质量的要求越来越高，对美好生活的追求也随之发生着变化。以吃为例，以前人们为了填饱肚子都不会去讲究吃的质量，但现在人们的生活条件改善，越来越重视养生和健身，在饮食上也有了许多讲究，所以健康养生的概念便被许多朋友追捧。现在，对于那些热爱健康和健身的人来说，吃粗粮，吃杂粮已经成为一种时尚，因为吃这些食物可以避免营养过剩，使我们的身体更健康。本人亦是一名健康养生的爱好者，全麦、黑麦及各种奶类是本人常吃的食物，一日三餐，我一般都会于早晨及晚上吃些代餐食物，这样既方便又健康，而且不会饿肚子。以下是我常吃的3种粗粮代餐食物，有了它们，在吃早餐和晚餐的时候都能吃到，使我们不挨饿。以上三款爱美人士要常吃，低脂、低糖饱腹，健康养生离不开。一、五谷杂粮粥八宝粥大家都不陌生，有的朋友甚至经常做八宝粥，因为它由多种食材组成，集多种营养价值于一身，所以是大家公认和喜爱的美食。本人喜欢喝八宝粥，所以经常去，刚开始去超市买，价格比较贵，一般一斤要20多块钱，后来发现网上更便宜，就开始网购。以下是我经常在网上买到的一款八宝粥，它由42种食材组成，每道菜都有克的包装，而且这30克的料理配料都不重样，每天换口味吃，一个月天天不重样，这克的料理一次就够三口之家吃一顿了，是不是很贴心？再加上价钱不贵哟！只需59元一件，只需点击下面的链接就可以领取20元的优惠券，算下来一包还不到1元，除了这些，还有其他的促销活动，现在下单还可以送一份赠品，大家赶紧点击下图，赠品送完就不送了！￥15八宝粥米五谷杂粮粥材料组合粗粮儿童粥30日孕妇营养胃早餐小包装淘宝月销量0旗舰店￥55￥购买二、黑麦土司据资料显示，黑麦中的膳食纤维含量相当高，是普通小麦的3倍，而且其含量也远高于其它谷物，而且其含量比水果高出许多倍。食用黑麦片对肠胃也有好处，有助于消化，因此，爱好养生和健身的朋友平时应多吃一些富含膳食纤维的食品。以下黑麦烤面包是由黑麦面条制成，不添油，不加糖，脂肪含量很低，用它做主食，饱腹感很强，吃到肚子里消化的时间也会更长，所以吃它很容易饿。这个面包的价格也比较便宜，领券立减10元，第一件到手价只要19.9元，第二件9.9元！￥20卡尔顿黑麦全麦面包粗粮早餐代餐吐司食品整箱土司零食小吃g箱淘宝月销量0旗舰店￥34.9￥99购买三、代餐粉一天三餐，早餐最重要，但很多人往往没有时间吃早餐，送孩子上学，赶着工作等原因，都让大家根本顾不上。所以，大家都适合在家准备一些代餐粉，早上只要用沸水冲一下，再配上一些土司、蛋糕之类的主食，既简单又快速，满足了营养需求，这样一顿饭很快就可以搞定，顺带吃上早餐。以下这款核桃黑豆黑芝麻糊代餐粉，就很适合早餐吃，它是由十多种健康的食材经过合理的配方搭配，研磨而成，不但营养丰富，吃起来也不长肉，有了它一分钟就可以吃上热腾腾的早餐。此外，这种代餐粉的价格也是非常优惠的！现正做促销活动，领券立减10元，第一件到手价只要12.9元！￥10熟黑芝麻糊无糖即食早餐速食黑芝麻核桃粉黑米代餐粉杂粮营养食品淘宝月销量72￥29.9￥38.9购买已下架这三款美食，爱美人士要常吃，低脂、低糖饱腹，健康养生离不开！