其实你们都被骗了！在生活中被大家通常认为是低热量且适合减肥的食物，往往成为了导致肥胖的最大凶手。

在大家传统理念中以为白粥容易被消化所以适合减肥。可是最近减肥圈的“喝白粥等于喝糖水”理论，让大家不禁开始质疑“白粥”究竟是敌还是友？

真相是：白米的Gi值本来就比较高，煮成粥之后Gi值会更高(GI:血糖生成指数)，然而长胖，往往就是糖在作怪。

熬的好的粥浓稠细腻米粒都看不见了这种粥和米糊没什么区别，因为含有大量淀粉(糖分)Gi值有比较高所以会有“白粥=糖水”的说法，从这个角度上讲，白粥是不适合作为减脂期食物的，反而会变胖。

作为豆制品的一种，热量非常得高，每g的腐竹热量是大卡！因为腐竹主要是由大豆蛋白膜和脂肪构成，腐竹在制作过程中使用了大量添加剂，而食用腐竹都会经过油炸这一道工序，进而导致腐竹的热量进一步升高。所以别以为是豆制品，就放开吃腐竹哦。

饺子，减肥人士最好别吃！饺子馅油脂多饱腹感差，热量比较高，一份20克的普通饺子，差不多有~大卡的热量，需要跑步至少2个小时才能消耗掉。

如果饺子个儿大，它的热量甚至高达大卡以上，如果实在要吃，别超过10个。

快让你身边爱吃饺子的人看看吧！

很多人减肥餐中喜欢将酸奶代替奶油，殊不知酸奶也是致胖的一大凶手！酸奶含糖量巨高，酸奶的热量也很高。营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的，减肥人士最好不要吃哦。

我以前一直以为鸡翅也跟鸡胸一样，适合减肥吃，没想到它骗了我多年……对于爱吃的人来说，鸡肉是最常见的美食，而且可以当作零食吃。不过鸡翅其实是很让人发胖的，因为含有大量的脂肪！

鸡翅的脂肪含量是一整只鸡中最高的！而且鸡翅的烹饪方法一般都是重油的。也会导致肥胖。鸡翅脂肪含量较高，并不适合经常吃，经常吃鸡翅，就会容易发胖。

“冬枣”你也可以叫它“糖枣”。冬枣的含糖量高达40％，每克中有大卡，你要知道，克米饭才大卡……隐形的热量炸弹！

秋天是吃栗子的季节，糖炒板栗的香味已经飘满街头，不过要注意，栗子可是高热量的食物！每克熟栗子，含有千卡热量，而克米饭的热量才千卡。吃8个板栗就等于吃了一碗米饭，建议每天吃栗子别超过8个。我在这提醒下大家栗子不宜多吃，否则容易导致发胖哦！