夏天

一个热情洋溢的季节

阳光强烈、草木繁盛

一个顽皮的季节

忽而会电闪雷鸣、大雨如注

一个缤纷的季节

西瓜、哈密瓜、樱桃、桃子、杨梅、荔枝...

各种水果纷纷上市

不得不说，这是喜欢夏天的最佳理由了！

每一种水果都有其独特的美味

或甘美多汁或酸甜可口

可是你知道吗？

吃水果也是有很多讲究的

这不今天小编就看到了一则

与水果相关的消息

吃20多颗荔枝突然晕倒

7岁男孩低血糖晕厥

说好的“日啖荔枝三百颗”呢

看到这个

吓得小编立马放下了手中的水果

怎么吃荔枝还晕倒了呢

↓↓↓

因为荔枝糖分高

短时间的食用会使人体分泌过多的胰岛素

因糖分无法立即代谢吸收

导致低血糖，即“荔枝中毒”

我们不要被这条新闻吓到

不过引起注意倒是必须的

1.一般建议成人每天不要超过克荔枝，儿童一次不要超过5颗

2.最好在饭后半小时内食用

3.建议将荔枝去壳剥核，将荔枝肉浸入淡盐水中，然后再取出食用；或将荔枝连皮浸泡在盐水中，然后置于冰箱内再食用，这种方法既爽口，又不易上火

4.食用荔枝上火，可以饮用少许绿豆汤水泻火解毒

夏季水果种类丰富

而且还是是大家生活中必不可少的食物

那么除了荔枝

还有哪些水果在食用时需要引起注意呢

小编为大家带来了5种夏季水果

帮助大家一起了解下

西瓜可是夏季的标配，口感清甜可口，还可清热解暑。西瓜不仅水分多，营养也很丰富，含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、果糖、维生素A、维生素C、好含有人体必须的氨基酸。

西瓜还是天然的美容圣果，西瓜汁含瓜氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收，滋润面部皮肤、防晒、增白。

·糖尿病人少食

·体虚胃寒者、溃疡病人少吃

·西瓜不宜吃得太多

·不宜在饭前饭后吃

·少吃冰西瓜

正值吃李子的好季节，李子的药用历史已久，古人认为李子有美容养颜的功效。中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效，孙思邈说“肝病宜食之”。

李子含有丰富的糖分，而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用，可以强化肝脏和肾脏功能，可以治疗高血压与生理不顺。

李子中含有多种营养成分，有养颜美容、润滑肌肤的作用，李子中抗氧化剂含量高的惊人，堪称是抗衰老、防疾病的"超级水果"。

·未熟透的李子不要吃

·溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服

·脾虚痰湿及小儿不宜多吃

·切忌多食，易引起虚热脑胀、损伤脾胃

炎炎夏日，在水果摊上，最诱人的一种味道，就要属桃子了。桃子是营养价值很高的水果，富含多种维生素、矿物质及果酸，另外还有部分糖分、果胶、少量蛋白质以及较高的含铁量。

·平时内热偏盛者不宜多吃

·多病体虚的病人以及胃肠功能太弱的病人不宜食用

·糖尿病患者及血糖过高时应少食桃子

夏季杨梅当令，是不少人喜欢的水果。吃起来酸甜可口，是不错的消食水果。且杨梅含有的多种营养元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥等功效。

杨梅鲜果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以预防中暑，解除烦渴。

含有的多种有机酸，VC，鲜果味酸，食用可增加胃中酸度，消化食物，促进食欲。

用盐水浸泡5~10分钟，然后将水滤干再食用

杨梅性属热，阴虚、血热火旺的人不宜多食

杨梅中含有果酸，有牙齿疾患的人不宜过量

果肉富含葡萄糖、果糖，糖尿病患者忌食

杨梅是酸性水果，胆囊炎和胆结石患者忌食

消化不良、胃酸过多、胃食管反流者，不宜过量

樱桃，同为夏季的时令水果，含铁量很高，是最佳的补血水果。

樱桃所含有的花青素更是一种抗氧化极强的植物化学物质，只有很少的食物中才存在。樱桃中的花青素、维生素C、维生素E等的主要功效就是对抗自由基，并且使人体延缓衰老。

1、樱桃梗发黑，表面暗淡、发黏的，表明已经不新鲜，不能食用。

2、樱桃核被咀嚼或咬碎会产生氢氰酸。轻度的氢氰酸中毒症状包括头痛、头晕、意识错乱、焦虑心慌和呕吐。大量的氢氰酸会导致呼吸困难、高血压、心脏跳动过快以及肾衰竭。其它反应包括昏迷、抽搐，最严重的会导致呼吸系统衰竭致死。

给孩子吃樱桃时，千万注意不要让其咀嚼樱桃核，最好提前处理掉。

3、别空腹吃樱桃。胃酸与樱桃中的果胶质和可溶性物质相结合，会生成难于溶解的沉淀物，会引起消化不良或腹泻等。

好了，小编今天向大家科普的水果就这些了

希望这些小知识能够帮助大家

吃进营养，吃出健康！

领导说了，您点一个

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来源：家在苏州

值班编辑：陈泓宇值班主任：杨江

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