程少为出诊的医院 http://pf.39.net/bdfyy/zqbdf/index.html

现在天气越来越炎热，很多人感觉自己的情绪也像爆竹一样，动不动就炸了。

虽然竭力控制自己的情绪，但是还是感觉情绪总是失控。其实夏天出现这样情绪失控的情况，很可能是情绪中暑了，也就是所说的肝火旺！

肝火旺，中医称之为“肝火炽盛证”。肝火旺是由于恼怒伤肝，肝气郁结，日久化火，气火上逆所致。

夏季炎热，阳气过剩，肝火易旺，容易脾气不稳，反之伤肝，我们要谨防“情绪中暑”

(1)情绪烦躁，思维紊乱，爱发脾气，自感头脑糊涂，容易忘事；

(2)情绪低落，对任何事都不感兴趣，觉得日子过得没劲；

(3)行为古怪，常固执地重复一些行为动作，如反复洗手、洗脸等。

1、长期处于紧张压力下的人

2、不善于与人沟通的人

3、心理承受力脆弱，情绪波动大的人

4、患有其他疾病者：如糖尿病嗜睡、厌食症等

5、“路怒”也是一种“情绪中暑”。开车较易得“阵发型暴怒障碍”

这五类人容易焦虑、压抑、愤怒，或因长期睡眠不足，肝经不得舒发。长此以往，肝气不舒，损伤肝脏，加上天气炎热，烦躁更甚，从而引发“情绪中暑”

1、“静心”最重要

需要学习情绪控制方法，如呼吸训练、冥想以及肌肉放松练习。遇到不顺心的事情，要学会情绪转移。遇到心烦意乱时，可以看看绿色蓝色等冷色系颜色的东西，有助于平稳自己的心境，可以做一些有氧运动，特别是调整呼吸，舒缓情绪的瑜伽、气功等。

2、遇烦心事”冷处理”

遇到不顺心的、不如意的事情，切记暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，”进一步海阔天空”

3、保持充足的睡眠

每天至少得保持七小时的睡眠，能使大脑和身体个系统都得到放松，有效缓解”情绪中暑”，每天晚上1点到3点肝经当令，人在睡眠状态肝血才会推陈出新，得以修养，所以，要保证充足睡眠，早睡早起。

4、日常饮食宜清淡

尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，多食”清火”的食物和饮料，中医讲“青色入肝经”多吃些深色或绿色蔬果，能很好养肝护肝，如西兰花、菠菜、黄瓜等

预防“情绪中暑”，保肝护肝，要全方位调理，注重情志、睡眠、饮食、生活习惯的调理同时还可以，适当用一些保肝护肝疏肝的药物，肝胆双清颗粒，疏肝胆、化浊毒、清湿热、调气血、健脾胃，祝您炎炎夏日独享一份清心！