本周食谱

（5.6—5.8）

星期四

早餐：五谷馒头，醋溜橄榄菜，小米南瓜粥

午餐：鸳鸯卷，炸酱面

午点：金钱山楂

星期五

早餐：香葱豆腐包，凤凰玉米羹

午餐：白玉米饭，鸡蛋炒西红柿烧青菜

午点：蒸胡萝卜

星期六

早餐：葱香油卷，葱抱小金豆，红枣黑米粥

午餐：小馒头，玉米冬瓜炖排骨

午点：羊角蜜瓜

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夏季饮食巧注意

天气热了后，孩子们出现积食胃口差，不想吃饭也是比较常见的。尤其是一些脾胃弱的孩子，夏天吃了一些冷饮后肚子就不舒服。所以我们可以多煮一些粥给孩子们喝。健脾益胃营养丰富，还能防治积食。

1多种搭配营养价值高，喝粥也能享受视觉盛宴。多种搭配一周不重样。也可根据家人口味和身体情况进行不同的搭配。

2配菜丰富营养均衡全面，喝粥也能很丰盛

切莫以为夏季只宜吃清淡食物，同样也需要进补。关键要选准补品。营养粥搭配夏季特制小菜，鲜香味美还补充各类蛋白质。

3温馨提示，喝粥也要有讲究。

注意适量喝粥：粥的水分多、体积大。如果喝下一大碗粥，容易占据胃容积。喝粥尽量不放盐、不放糖和碱：盐和糖不利于健康，碱会破坏粥里的B族维生素。

要煮营养价值高的粥，不要只煮白粥：白粥营养价值低。要掌握好熬粥的材料搭配。

注意合理搭配，营养均衡：粥只是一种主食，一定要注意搭配蔬菜，如：白灼芥蓝、凉拌菠菜等。再来点蛋白质，如：酱牛肉、白灼虾等。这样就会健康很多。